Валентина
29.08.2019 00:19
Дневник питания за 28.08.2019
Когда питаешься на бегу, без плана, всё происходит как-то
тяп-ляписто: плохое соотношение натрия и калия, не хватает воды и
белка, да и всего остального тоже. Вот что происходит, когда
остаёшься одна, без мужа и внуков: абсолютно ничего не готовлю, ем
мало и без режима, зато много интересных встреч и разговоров
со своими старыми знакомыми, с некоторыми мы о-о-очень давно не
виделись. Так, с одной женщиной мы не виделись лет 20! Она
меня сразу узнала, а я её, конечно, нет.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 348 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
21
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
30
|
49.2 | 3.8 | 1.8 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 219 | 6 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
54
|
54 | 0.8 | 3.2 | 5.5 |
| Рыба, запеченная под молочным соусом |
15
|
26.1 | 1.4 | 1.5 | 1.8 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
38
|
77.5 | 1.7 | 3.5 | 10 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
16
|
17.6 | 3.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 176 | 7 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
30
|
49.2 | 3.8 | 1.8 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
44
|
11 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
12
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Хумус |
6
|
14.2 | 0.5 | 1.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 277 | 114 | 6 | 3 | 14 |
| Итого за день | 1691 | 593 | 21 | 16 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
