Валентина
25.08.2019 19:22
Дневник питания за 25.08.2019
Сегодня утром очень порадовал вес: перевалил-таки через злополучную
отметку 70! Радость окрыляет, поэтому есть совсем не хотелось, ну
так только, "за компанию" с другими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 1221 | 241 | 12 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кагор Тамани [Кубань-Вино] |
15
|
13.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 435 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
42
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
57
|
59.9 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Суп-пюре из разных овощей |
100
|
60.3 | 2.3 | 2.8 | 7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
14
|
29.4 | 0.7 | 0.1 | 6.3 |
| Масло рыжиковое нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 370 | 246 | 9 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
100
|
127.2 | 4.8 | 5.8 | 14.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 215 | 5 | 10 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 471 | 142 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
56
|
56.5 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 240 | 6 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
38
|
16 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Продукт кисломолочный кефирный лёгкий 1% (ЭГО) |
200
|
74 | 5.6 | 2 | 8.4 |
| Итого | 264 | 183 | 16 | 2 | 22 |
| Итого за день | 3538 | 1282 | 52 | 36 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Мария Ки
25.08.2019 21:03
Поздравляю! 
Ирина
25.08.2019 21:09
От всей души поздравляю))))
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
