Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

22.08.2019 08:24

Дневник питания за 21.08.2019

День был довольно насыщенным: выбирали картошку, пекли пирог со щавелём, ходили в лес за грибами, топили деревенскую баню, набрали ведро слив, но с ними я уже ничего не могла сделать, свалилась без сил спать, не дописав дневник питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Алоэ	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	967	249	12	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	80	39	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	75	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Чеснок, зелень	9	4.1	0.6	0	0.5
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Огуречная трава	43	9	0.8	0.3	1.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Постный чечевичный супчик	267	123.1	9.9	0.8	20.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	556	448	17	9	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Экстракаль	1	2	0	0	0
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)	1	10	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	360	129	2	6	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.1	11.2	16.5
Итого	500	607	13	30	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы с овощной подливкой	250	236	22.8	5.5	22.8
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Итого	360	405	34	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3198	1914	81	71	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой