Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

20.08.2019 22:26

Дневник питания за 20.08.2019

Последние два дня не уделяла достаточное внимание своему рациону, результат - набор веса. Сегодня более-менее придерживалась выбранного курса по снижению веса. Посмотрим, что получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Яблочное пюре с рябиной	120	62.2	0.7	0.4	12.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	1054	329	19	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	165	80.9	1.3	0.5	15.8
Вода колодезная (из подземного источника)	170	0	0	0	0
Итого	335	80	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Пыльца пчелиная	3	4.7	0.6	0.1	0.5
Итого	303	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огуречная трава	69	14.5	1.2	0.5	2.1
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Кабачок	82	19.7	0.5	0.2	3.8
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Борщ по-вегетариански	230	79.8	1.2	6.2	5.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	580	440	16	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196	17	35	1.8	0.7	5.4
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	467	218	11	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	68	33.3	0.5	0.2	6.5
Итого	68	33	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	57	109.4	1.6	5.5	13.4
Зубатка отварная, по 1-342	142	173.2	27	7.2	0
Итого	199	282	28	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)	1	10	0	0	0
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей	55	38.7	0.6	0.2	7.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	442	169	10	1	24
Итого за день	3448	1560	88	61	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Рулеты с творогом и сыром

Автор Алена

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina