Валентина
20.08.2019 15:32

Дневник питания за 19.08.2019

Были гости, правильное питание соблюдала весьма относительно, дневник заполняю позже на день, с углеводами и с калориями  переборщила, белков не добрала... Трудно бороться с самой собой, со своими прихотями! Печалька...:(    Всех поздравляю с Яблочным Спасом!

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Слива (садовая)
67
32.8 0.5 0.2 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
244
84.7 1.2 6.6 5.4
Хлеб ржаной из обойной муки
42
73.1 2.8 0.5 14
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Горбуша, приготовленная на жару
66
101 16.2 3.5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
32
47.7 1.9 0.5 8.4
Сайра бланшированная в масле, консервы
45
127.4 8.2 10.5 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Горошек зеленый. Консервы
36
14.4 1.1 0.1 2.3
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
47
70 2.8 0.8 12.3
Яйцо куриное, омлет
79
121.7 8.4 9.2 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
38
73 1.1 3.6 8.9
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
55
94.6 3.7 8 1.9
Огурец соленый
29
3.8 0.2 0 0.5
Пирог с Рыбой [Бахетле]
0.5
151.5 6.6 4.4 21.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Варенье Сливовое [Zuegg]
15
34.5 0.1 0 8.4
Постный Пирог с Морковью и Финиками [Нижегородский Хлеб]
35
128.8 1.3 6.2 19.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
150
82.5 1.4 0.8 16.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты