Валентина
20.08.2019 15:32
Дневник питания за 19.08.2019
Были гости, правильное питание соблюдала весьма относительно,
дневник заполняю позже на день, с углеводами и с калориями
переборщила, белков не добрала... Трудно бороться с самой
собой, со своими прихотями! Печалька...:( Всех
поздравляю с Яблочным Спасом!
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Слива (садовая) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 197 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
244
|
84.7 | 1.2 | 6.6 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
66
|
101 | 16.2 | 3.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
32
|
47.7 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
45
|
127.4 | 8.2 | 10.5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
36
|
14.4 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 915 | 710 | 35 | 33 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
47
|
70 | 2.8 | 0.8 | 12.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
79
|
121.7 | 8.4 | 9.2 | 0.5 |
| Итого | 476 | 262 | 11 | 10 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
38
|
73 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
55
|
94.6 | 3.7 | 8 | 1.9 |
| Огурец соленый |
29
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пирог с Рыбой [Бахетле] |
0.5
|
151.5 | 6.6 | 4.4 | 21.5 |
| Итого | 454 | 322 | 11 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье Сливовое [Zuegg] |
15
|
34.5 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Постный Пирог с Морковью и Финиками [Нижегородский Хлеб] |
35
|
128.8 | 1.3 | 6.2 | 19.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 650 | 358 | 10 | 17 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
150
|
82.5 | 1.4 | 0.8 | 16.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 350 | 147 | 4 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3262 | 1998 | 76 | 83 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
