Дневник питания за 17.08.2019

День прошёл в кулинарных хлопотах для других членов семьи, поэтому снова до себя не "дошли руки". Как получилось, так и получилось: недобор белка и кальция. Вот такая слива уродилось у нас в этом году!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Лён перемолотый	12	60	2	4.4	3.7
Алоэ	1	0	0	0	0
Компот яблочный без сахара	350	28	0.2	0.2	5.7
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Вода колодезная (из подземного источника)	580	0	0	0	0
Итого	1102	261	14	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный без сахара	320	25.6	0.2	0.2	5.2
Репа	46	14.7	0.7	0	2.9
Экстракаль	1	2	0	0	0
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)	1	10	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Тараллини с Чесноком [Nina Farina]	17	79.9	1.7	3.4	10.7
Итого	386	132	2	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тараллини с Чесноком [Nina Farina]	34	159.8	3.4	6.8	21.4
Капуста тушеная по 1-220	53	39.8	1.1	1.7	4.9
Маринованная морская капуста	35	4.4	0.3	0.1	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кальмар	45	45	8.1	1	0.9
суп гороховый	240	141.4	8.6	4.6	16.3
Итого	457	469	27	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблочная шарлотка	100	191.1	4.2	2.5	37.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Итого	641	396	9	12	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Экстракаль Эдванс [Herbalife]	1	2	0	0	0
Итого	341	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушёная с томатом	220	403.3	12.5	23.3	36.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Пыльца пчелиная	3	4.7	0.6	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	21	5	0.2	0	0.8
Итого	544	413	13	23	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	80	39	0	0	7
Итого за день	3551	1723	68	66	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 18.08.2019 17:00

Вы ошибаетесь. У вас кальция больше 100%.
Всё дело в том, что у вас два Экстракаля в базе. Тот который в Дневном перекусе2 (с добавкой Эдванс) надо удалить, так как в нём не указан химсостав. Оставьте и используйте только тот, который в Утреннем перекусе. И будет вам кальциевое счастье. Широкая улыбка

Сергей 18.08.2019 17:02

Кстати. Замените также Лён перемолотый (он без химсостава) на Семена льна из Основной базы. Это тоже добавит вам кальция и прочих микроништяков. Широкая улыбка

Валентина 20.08.2019 14:38

Сергей, спасибо большое! А то я пока ещё не совсем освоилась на сайте и частенько прихожу в недоумение. Смущаюсь