Валентина
16.08.2019 01:36
Дневник питания и тренировок за 15.08.2019
Сегодня приходили гости, весь вечер прошёл в хлопотах и
приготовлении угощения, но, оказалось, что сама толком и не поела,
не добрала воды, кальция и белков. Зато
мужественно отказалась от принесённого гостями торта и мороженого,
которые, честно говоря, пробовать даже и не хотелось, чему я очень
рада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Груша |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.4 | 14.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 174 | 10 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
35
|
34.5 | 1.3 | 0.8 | 6 |
| Итого | 35 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
4
|
11.5 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
59
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Суп с рыбными фрикадельками |
275
|
79.2 | 10.2 | 1.7 | 6.3 |
| Итого | 501 | 192 | 14 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 135 | 154 | 1 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
78
|
88.9 | 7 | 0.3 | 9.1 |
| Маринованная морская капуста |
66
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
8
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Яблочное пюре с рябиной |
20
|
10.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 543 | 241 | 15 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2423 | 808 | 43 | 24 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с внуком ездили на велосипедах до ближайшего посёлка.
Езда на велосипеде
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Время начала |
09:30 |
||
Время конца |
10:00 |
Результаты за день
Дистанция: 5000 м
