Дневник питания за 14.08.2019

Удивлена, что "царь орехов" макадамия считается бесполезным продуктом. Как это так может быть? Орех макадамия является источником кальция и других минеральных веществ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина садовая красная	20	10	0.3	0	1.8
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Лён перемолотый	7	35	1.2	2.6	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Итого	1009	185	11	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	100	58	0.3	0.1	13.9
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	200	58	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	92	92.8	3.8	1	17.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец соленый	12	1.6	0.1	0	0.2
Итого	154	106	4	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Суп с рыбными фрикадельками	275	79.2	10.2	1.7	6.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	560	289	14	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Макадамия, орех жареный	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Итого	336	270	8	11	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	120	136.1	7.1	4.8	15.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	420	331	16	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с курицей	214	140	15.6	1.3	15.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	21	53.3	5.4	3.5	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	42	65.9	2.4	0.4	12.1
Итого	577	259	23	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	118	57.8	0.9	0.4	11.3
Итого	118	57	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3674	1558	80	48	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_а. 15.08.2019 09:54

Это из-за высокой калорийности

Валентина 15.08.2019 12:21

Да, я тоже так подумала, калории в нём зашкаливают!

Bad Mad 15.08.2019 14:07

самые полезные продукты = самые дешевые и доступные, из орехов - арахис, хоть он и не орех, также полезны селедка, минтай, морковь, капуста, горох. Да даже свинина признана наиболее благоприятным мясом для усвоения. А мы все ищем трудности орехи, дык такие, что даже название не наслуху, овощи фрукты - авокадо, мясо только кролик, ну и конечно же чечевица и булгур, которые тоже стоят почти как мясо.
Проще надо быть Дарю цветочек