Дневник питания за 13.08.2019

Сегодня очень устала: заготавливала на зиму яблоки и красную рябину, делала пюре по своему рецепту, варила варенье, замораживала рябину, качали с мужем мёд. Уф-ф-ф!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Рябина садовая красная	50	25	0.7	0.1	4.5
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Лён перемолотый	9	45	1.5	3.3	2.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1017	410	23	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	76	82.8	2.1	2.6	12.8
Яйцо куриное вареное всмятку	9	14.3	1.2	1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Итого	745	332	14	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кабачок	35	8.4	0.2	0.1	1.6
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Хлеб Домашний Традиционный [Хлебный Двор]	36	52.6	2.9	0.5	17.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Щи из свежей белокочанной капусты	250	42.8	1.3	2	5.5
Птица или кролик, тушенные в соусе	28	74.3	4.9	5.3	1.7
Итого	530	254	11	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Замороженная красная смородина с апельсином и мёдом	52	33.7	0.4	0.1	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	552	396	52	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	226	110	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	75	56.3	1.6	0.6	11
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	108	177.1	27.9	6.4	0
Итого	183	233	29	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный без сахара	400	32	0.3	0.3	6.5
Итого	400	32	0	0	6
Итого за день	3653	1769	132	60	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 13.08.2019 23:46

Ничего себе у Вас хозяйство, ещё и 🍯 мед! Круто! Тут недавно говорили о массовой гибели пчел, кстати. Это правда?

Валентина 14.08.2019 14:32

Да, к сожалению, это так. Влияют опыления гербицидами, вышки сотовой связи и неблагоприятные погодные условия. Так мало мёда получили в этом году! За 25-летнюю практику это было впервые. Печально