Дневник питания за 11.08.2019

Всем добрый вечер! В принципе своим рационом я довольна: зверского аппетита нет; ем то, что хочу; витаминов достаточно; белки, кальций и вода в норме. Ещё бы вес снизить!:ogle: Несколько дней раньше я думала, что вес снизился, но теперь не знаю, что и думать: чуть сдвинешь весы, и они показывают другой вес. В общем, утренний замер веса колеблется от 72 кг до 69. Где-то в этих пределах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Лён перемолотый	7	35	1.2	2.6	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	793	153	11	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Кабачок	35	8.4	0.2	0.1	1.6
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Кролик отварной, по 2-6	34	66	8.7	3.5	0
Щи из свежей капусты с картофелем	132	54.9	1.5	2.8	6.5
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	827	393	15	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	400	260	12.8	14.4	19.2
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Творог 5% жирности	111	161	23.3	5.6	3.3
Пюре яблочно-крыжовенное	165	68.6	1.2	0.5	13.7
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	911	548	39	20	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	38	12.2	0.6	0	2.4
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	43	57	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка тушёная с картофелем	202	178.2	25	2.2	14.7
Огурец соленый	57	7.4	0.5	0.1	1
Пыльца пчелиная	5	7.8	1	0.1	0.8
Итого	264	193	26	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	150	9	0.2	0.1	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	99	3	3	12
Итого за день	3113	1445	97	47	141