Валентина
11.08.2019 23:45
Дневник питания за 11.08.2019
Всем добрый вечер! В принципе своим рационом я довольна: зверского
аппетита нет; ем то, что хочу; витаминов достаточно; белки, кальций
и вода в норме. Ещё бы вес снизить!:ogle: Несколько дней
раньше я думала, что вес снизился, но теперь не знаю, что и думать:
чуть сдвинешь весы, и они показывают другой вес. В общем,
утренний замер веса колеблется от 72 кг до 69. Где-то в этих
пределах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Лён перемолотый |
7
|
35 | 1.2 | 2.6 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 153 | 11 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Кабачок |
35
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
34
|
66 | 8.7 | 3.5 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
132
|
54.9 | 1.5 | 2.8 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 827 | 393 | 15 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
400
|
260 | 12.8 | 14.4 | 19.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
| Пюре яблочно-крыжовенное |
165
|
68.6 | 1.2 | 0.5 | 13.7 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 548 | 39 | 20 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
38
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 43 | 57 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка тушёная с картофелем |
202
|
178.2 | 25 | 2.2 | 14.7 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Пыльца пчелиная |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 264 | 193 | 26 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
150
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 99 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3113 | 1445 | 97 | 47 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
