Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

10.08.2019 22:16

Дневник питания за 10.08.2019

Всем добрый вечер! По нутриентам вроде бы всё хорошо, но, как всегда, мало фтора. Интересно, а как у других?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Яблочное пюре с рябиной	145	75.1	0.9	0.4	15.2
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Лён перемолотый	10	50	1.7	3.7	3.1
Итого	1004	470	23	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	60	63	1.4	2.4	8.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	70	175	19.5	10.3	0
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Итого	430	262	21	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Кабачок	91	21.8	0.5	0.3	4.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Кролик отварной, по 2-6	69	133.9	17.6	7.2	0
Щи из свежей капусты с картофелем	240	99.8	2.6	5	11.8
Итого	598	398	24	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	30	2.1	0.1	0.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Вода колодезная (из подземного источника)	110	0	0	0	0
Конфета [Ферреро]	18	112.9	1.3	8.4	7.8
Итого	329	260	12	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка тушёная с картофелем	202	178.2	25	2.2	14.7
Огурец соленый	57	7.4	0.5	0.1	1
Пыльца пчелиная	5	7.8	1	0.1	0.8
Итого	264	193	26	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 Вечерний [Herbalife]	1	93	10	0.6	10.6
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Рябина черноплодная	15	8.3	0.2	0	1.6
Итого	391	176	13	3	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	305	69	0	0	4
Итого за день	3321	1829	121	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina