Дневник питания за 08.08.2019

Сегодня было впечатление, что переела кабачковых оладьев, поэтому все домашние дела забросила и отправилась с внучкой играть в бадминтон. Вообщем, сегодня по нулям: не снижаю и не набираю вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	38	16.3	0.2	0.1	2.9
Смородина черная	27	11.9	0.3	0.1	2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	300	198	8.4	12	12.3
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода колодезная (из подземного источника)	750	0	0	0	0
Итого	1254	369	19	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	62	78.7	3.4	0.5	14
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Итого	312	241	11	9	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	159	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Огуречная трава	10	2.1	0.2	0.1	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Постный чечевичный супчик	240	110.6	8.9	0.7	18.2
Мясо духовое, говядина, по 1-424	60	62.4	4	2.3	6.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Итого	773	326	15	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Замороженная красная смородина с апельсином и мёдом	10	6.5	0.1	0	1.3
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей	30	21.1	0.3	0.1	4.2
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Итого	290	390	52	12	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина садовая красная	23	11.5	0.3	0	2
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Кабачковые оладьи	130	103.5	4.2	3.8	13.1
Итого	433	352	13	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	75	56.3	1.6	0.6	11
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Огурец соленый	21	2.7	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Итого	421	88	2	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	290	42	0	0	8
Итого за день	4103	1968	117	70	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 09.08.2019 04:44

Кабачковые оладушки С улыбкой

моя любовь С улыбкой

жалко, что кроме свекрови мою любовь к ним никто не поддерживает...

Валентина 09.08.2019 21:53

Да, у нас они влёт уходят, даже внуку нравятся, хотя он терпеть не может кабачки. Я взбиваю всё блендером, поэтому кабачки не чувствуются, выдаёт их присутствие лишь зелёные крапинки.