Валентина
04.08.2019 21:53
Дневник питания за 04.08.2019
Сегодня целый день провела в дорогах, питание получилось
немного спонтанным из тех продуктов, что были под рукой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
66
|
28.4 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Смородина черная |
56
|
24.6 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Крыжовник |
55
|
24.8 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
60
|
60 | 0.9 | 3.5 | 6.1 |
| Итого | 937 | 184 | 2 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Итого | 683 | 344 | 22 | 22 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачок |
74
|
17.8 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 146 | 1 | 10 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка с полбяной крупой |
30
|
62.3 | 2.1 | 0.2 | 13.1 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
450
|
256.5 | 18.5 | 6.8 | 26.6 |
| Итого | 775 | 430 | 23 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из кальмаров с огурцом |
133
|
127.8 | 17.6 | 5.2 | 2.7 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
50
|
34.5 | 0.5 | 2.4 | 3 |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
13
|
22.4 | 3.2 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
12
|
25.2 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 265 | 22 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3230 | 1370 | 72 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
