Валентина
02.08.2019 01:12

Дневник питания за 01.08.2019

Пропустила по независящим от меня причинам дневные перекусы, поэтому во второй половине дня мой организм настоятельно требовал: "Покорми меня!!  Ещё корми!" Сегодняшняя ситуация напомнила мне мою бывшую работу преподавателем, когда утром, перед работой,   в 7 часов поешь, а следующий прием пищи будет только тогда, когда все пары отведёшь: часа в 3 дня или и вовсе в 18.00. Тогда сметаешь все, что не приколочено!    Удивляюсь, глядя на дневники питания лидеров, как они могут обходиться трёхразовым питанием да ещё и крошечными порциями?:-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Черника
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4
Коктейль крем-брюле
1
90 10 1.5 10
Лён перемолотый
10
50 1.7 3.7 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
173
41.5 1.9 0.3 6.6
Кабачок
63
15.1 0.4 0.2 2.9
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Щи из свежей капусты с картофелем
100
41.6 1.1 2.1 4.9
Мясо духовое, говядина, по 1-424
12
12.5 0.8 0.5 1.3
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Экстракаль
1
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей
50
35.2 0.5 0.2 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
43
68.2 5.5 5 0.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
27
12.2 0.2 0 2.6
Капуста тушеная по 1-220
146
109.5 2.9 4.8 13.4
Фасоль тушёная с томатом
50
91.7 2.9 5.3 8.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Мясо тушеное
12
30.3 2.1 1.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей
49
34.5 0.5 0.2 6.9
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
49
21.6 0.5 0.2 3.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы