Дневник питания за 31.07.2019

Потихонечку меняю привычки питания: более осмотрительно подхожу к тому, что ем и сколько. И вот уже виден результат: -500 грамм за 22 дня. :) Я очень этому рада: хотя и небольшое, но стабильное снижение веса окрыляет, придает уверенности в том, что я на правильном пути. Вопрос к форумчанам: нужно ли исправлять начальный вес в своих данных на сайте?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Лён перемолотый	6	30	1	2.2	1.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	44	80.5	8.2	1.6	8
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	851	280	20	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	3	12.8	0.2	1.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Конфета [Ферреро]	26	163	1.9	12.1	11.2
Пыльца пчелиная	5	7.8	1	0.1	0.8
Итого	395	276	6	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	35	11.2	0.5	0	2.2
Итого	35	11	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята Маринованные [EKO]	88	15.8	1.6	0.9	0.4
Бездрожжевой Хлеб с Семенами Подсолнечника [Хлебный Дом]	33	71	2.9	2.4	10.9
Напиток Злаковый [Волков]	8	6.2	0.1	0.3	0.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0.5	1.3	0	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	534	279	19	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Картофельное пюре по 1-208	198	148.5	4.2	1.6	29.1
Рыба, жаренная с луком по-ленинградски	60	132	7.2	8.5	7.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	338	301	12	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	600	396	16.8	24	24.6
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей	50	35.2	0.5	0.2	7
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Итого	676	521	27	25	41
Итого за день	2829	1670	86	72	163