Валентина
27.07.2019 23:28

Дневник питания за 27.07.2019

Сегодня утром я была очень рада, увидев, что вес стал 69,5 кг! а к вечеру стрелка весов вновь перешла границу 70... 71,5 кг.  Загрустила, что не могу отказаться от вкуснейшего фермерского молочка и булочки с полбой.:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль Шоколад
0.5
47.5 4.5 1.3 4.3
Крыжовник
13
5.9 0.1 0 1.2
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4
Банан
22
21.1 0.3 0.1 4.6
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Вода колодезная (из подземного источника)
370
0 0 0 0
Компот яблочный без сахара
130
10.4 0.1 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде
3
0.2 0 0 0
Творожная запеканка с овсяными хлопьями
210
275.5 24.6 8.8 36.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде
3
0.2 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Булка с полбяной крупой
25
51.9 1.8 0.1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Щи из свежей белокочанной капусты
120
20.5 0.6 1 2.6
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное
50
105.5 14 5.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка с полбяной крупой
14
29.1 1 0.1 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа
36
11.5 0.5 0 2.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
45
77.4 3 6.5 1.6
Сметана 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5
Оладьи кабачковые
60
49.6 2.2 1.5 7
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль Шоколад
0.5
47.5 4.5 1.3 4.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Черника
30
13.2 0.3 0.2 2.3
Лён перемолотый
30
150 5.1 11.1 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Светусенька 28.07.2019 04:32
ну к ввечеру же это нормально, вы за день сколько съели и выпили, надо только на утренний вес смотреть
Yuliya 28.07.2019 08:12
Поздравляю с первым шагом к весу мечты. Что такое полба?
Валентина 28.07.2019 14:51
Полба - это такое зерно типа пшеницы, но в нём сохранены все полезные вещества злаков. Много полезных аминокислот и витаминов, белка, кальция, калия и т.д. Я в первый раз попробовала её во Вкусвилле, сразу же заметила, что долго не хотелось есть, хотя порция была очень маленькой. С тех пор полба- мой любимый продукт! Очень советую!
28.07.2019 15:05
Валентина, не типа. Это и есть пшеница. Группа видов, у которых зерно покрыто прочной оболочкой. Сейчас эти сорта не выращивают из-за низкой урожайности и трудности обмолота. А так - пшеница она и есть пшеница.
Максим 28.07.2019 15:16
nascimento2011, которую ел работник балда
28.07.2019 15:19
Максим, ну, в общем, да.
Максим 28.07.2019 15:29
nascimento2011 В год за три щелка тебе по лбу, Есть же мне давай вареную полбу
Валентина 28.07.2019 15:31
Светусенька, Утренний вес пока радует!
Валентина 28.07.2019 15:32
Да, это прародительница нашей современной пшеницы. Недаром раньше наши предки уходили пахать землю с куском хлеба и крынкой молока и были сыты. (Так, по крайней мере, историки утверждают).
28.07.2019 16:16
Вообще ко всяким суперфудам типа киноа (суть лебеда), чиа и иже с ними отношусь со скепсисом. А в случае с пшеницами этой группы поборники ПП могут сильно радоваться. Они плохо реагируют на химию, поэтому можно уверенно говорить, что это органическая еда. И вроде как считается, что такое зерно можно употреблять людям с циаликией. Но по поводу исследований на эту тему я ничего не читала.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты