Дневник питания за 27.07.2019

Сегодня утром я была очень рада, увидев, что вес стал 69,5 кг! а к вечеру стрелка весов вновь перешла границу 70... 71,5 кг. Загрустила, что не могу отказаться от вкуснейшего фермерского молочка и булочки с полбой.:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль Шоколад	0.5	47.5	4.5	1.3	4.3
Крыжовник	13	5.9	0.1	0	1.2
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Банан	22	21.1	0.3	0.1	4.6
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Вода колодезная (из подземного источника)	370	0	0	0	0
Компот яблочный без сахара	130	10.4	0.1	0.1	2.1
Итого	613	123	6	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	3	0.2	0	0	0
Творожная запеканка с овсяными хлопьями	210	275.5	24.6	8.8	36.5
Итого	513	342	27	12	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	3	0.2	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Булка с полбяной крупой	25	51.9	1.8	0.1	11
Итого	68	107	6	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Щи из свежей белокочанной капусты	120	20.5	0.6	1	2.6
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	50	105.5	14	5.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	822	457	31	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с полбяной крупой	14	29.1	1	0.1	6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	314	224	10	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	36	11.5	0.5	0	2.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	45	77.4	3	6.5	1.6
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Оладьи кабачковые	60	49.6	2.2	1.5	7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	541	368	8	23	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Итого	60	26	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль Шоколад	0.5	47.5	4.5	1.3	4.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Лён перемолотый	30	150	5.1	11.1	9.3
Итого	273	340	16	19	25
Итого за день	3204	1990	107	87	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 28.07.2019 04:32

ну к ввечеру же это нормально, вы за день сколько съели и выпили, надо только на утренний вес смотреть

Yuliya 28.07.2019 08:12

Поздравляю с первым шагом к весу мечты. Что такое полба?

Валентина 28.07.2019 14:51

Полба - это такое зерно типа пшеницы, но в нём сохранены все полезные вещества злаков. Много полезных аминокислот и витаминов, белка, кальция, калия и т.д. Я в первый раз попробовала её во Вкусвилле, сразу же заметила, что долго не хотелось есть, хотя порция была очень маленькой. С тех пор полба- мой любимый продукт! Очень советую!

28.07.2019 15:05

Валентина, не типа. Это и есть пшеница. Группа видов, у которых зерно покрыто прочной оболочкой. Сейчас эти сорта не выращивают из-за низкой урожайности и трудности обмолота. А так - пшеница она и есть пшеница.

Максим 28.07.2019 15:16

nascimento2011, которую ел работник балда

28.07.2019 15:19

Максим, ну, в общем, да.

Максим 28.07.2019 15:29

nascimento2011 В год за три щелка тебе по лбу, Есть же мне давай вареную полбу

Валентина 28.07.2019 15:31

Светусенька, Утренний вес пока радует! Ok!

Валентина 28.07.2019 15:32

Да, это прародительница нашей современной пшеницы. Недаром раньше наши предки уходили пахать землю с куском хлеба и крынкой молока и были сыты. (Так, по крайней мере, историки утверждают).

28.07.2019 16:16

Вообще ко всяким суперфудам типа киноа (суть лебеда), чиа и иже с ними отношусь со скепсисом. А в случае с пшеницами этой группы поборники ПП могут сильно радоваться. Они плохо реагируют на химию, поэтому можно уверенно говорить, что это органическая еда. И вроде как считается, что такое зерно можно употреблять людям с циаликией. Но по поводу исследований на эту тему я ничего не читала.