Дневник питания за 24.07.2019

Сегодня день получился экстремальным: ходила на весь день за черникой в лес, целый день в наклонку и под дождём. Питаться пришлось исключительно варёными яйцами и свежими огурцами. Хорошо, что приехала жива и здорова домой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Лён перемолотый	10	50	1.7	3.7	3.1
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	1006	197	11	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	162	202	4	5	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	225	141	8	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	5.3	1	26
Итого	264	220	11	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	320	250	15	11	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Постный чечевичный супчик	160	73.8	5.9	0.5	12.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	26	29.4	4.4	1	0.4
Итого	236	140	11	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в молоке	100	97.6	2.8	4.7	11.8
Килька Балтийская Неразделанная [Русский Рыбный Мир]	80	145.6	11.2	9.6	3.7
Итого	180	243	14	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный без сахара	500	40	0.4	0.4	8.1
Батончик со злаками и молоком	40	165.2	2.6	4.4	28.7
Итого	540	205	2	4	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Вода колодезная (из подземного источника)	60	0	0	0	0
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Итого	366	260	16	10	24
Итого за день	3299	1861	95	65	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 25.07.2019 10:36

Чем вам яйца не угодили? очень хороший продукт, сытный и рейтинговый С улыбкой

Валентина 26.07.2019 00:39

Яйца, наоборот, выручили! Поскольку в лесу пришлось пробыть с другими опытными добытчиками ягод аж целых 8 часов, ничего больше не оставалось, как питаться яйцами, огурцами и черникой. Ничего другого под руками не было. Экстримчик ещё тот!

Татьяна 26.07.2019 01:18

Хорошо,что жива здорова домой вернулись. Не боитесь ходить одной? Зовите кого то в компанию. У нас в городе поисковый отряд через день созывает на поиски грибников/ягодников. В эти выходные охотница за грибами вышла на нашу дачу. Попросила позвонить родным. Телефон у нее сел. Представляете что досталось пережить ей и ее близким? Грибы того стОят??/ хотя,подумав, понимаю, что для многих людей, к большому сожалению, это единственный способ заработать. Увы.
Прошлым летом женщина, гуляя с собакой в пролеске в черте города в заброшенный колодец провалилась.Погибла.Через неделю нашел мужчина, малину там собирал. Тем же летом, соседи дачники вместо грибов набрели на труп грибника. Пишу не для того, чтобы настрощать. Призываю!!!!!!! быть благоразумными!!! Не ходите в одиночку в лес!!!!

Валентина 26.07.2019 01:38

Нет, как раз одна я не хожу по лесам. Это меня в лес "вытащили" две заядлые любительницы по сбору грибов и ягод. Они, пока не наберут по ведру ягод, из леса ни за что не выйдут. Из-за этого я не очень люблю с ними ходить. А вчера ещё и дождь на целый день зарядил, а я сразу не сообразила, штаны в резиновые сапоги заправила. Через некоторое время почувствовала, что в сапогах у меня хлюпает вода. Бесполезно было взывать к совести моих компаньонок, чтобы уйти домой, "Ты," - говорят, - "вылей из сапожек воду и оберни ногу пакетиком полиэтиленовым или какой-нибудь тряпочкой. А вообще-то надо брать в лес запасные носочки". Печально