Валентина
16.07.2019 01:52
Дневник питания за 15.07.2019
В принципе, по содержанию питания вроде всё нормально, но вот по
времени приёма ужина в 22.00, конечно, нет!!! Но так уж
получилось, вернее, совсем не получилось поужинать вовремя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль |
25
|
22.5 | 2.5 | 0.4 | 2.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Лён перемолотый |
30
|
150 | 5.1 | 11.1 | 9.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 265 | 9 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 220 | 283 | 5 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
300
|
51.3 | 1.5 | 2.4 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Мясо отварное |
70
|
215 | 23.9 | 13 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 369 | 26 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Итого | 280 | 123 | 1 | 3 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
70
|
27.3 | 0.5 | 1.3 | 3.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 272 | 13 | 22 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 270 | 351 | 17 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2905 | 1665 | 74 | 92 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
