Валентина
28.02.2022 00:30
Меню средненькое, могло бы быть и лучше, но сейчас
катастрофически не хватает хороших свежих овощей. То, что
продаётся у нас в "Магните", с натяжкой можно назвать
овощами: ни запаха, ни вкуса. За последнее время стали ещё и
опрыскивать их каком-то вонючем средством.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Творог 4% жирности |
45
|
61.2 | 9.5 | 1.8 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1248 | 244 | 22 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
277
|
52.6 | 2.2 | 2.8 | 4.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
120
|
136.2 | 21.4 | 5.5 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Ветчина в собственном соку, окорок в целом, запечённая |
88
|
100.3 | 18.1 | 2.8 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблочное повидло |
70
|
175 | 0.3 | 0 | 45.5 |
| Итого | 997 | 657 | 45 | 20 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
73
|
114.6 | 9.3 | 8.4 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) (Пассерование) |
51
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина в собственном соку, окорок в целом, запечённая |
16
|
18.2 | 3.3 | 0.5 | 0.1 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
68
|
40.8 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 467 | 258 | 15 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Творог 4% жирности |
88
|
119.7 | 18.5 | 3.5 | 2.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
32
|
96.3 | 1 | 0.1 | 24.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
270
|
162 | 7.8 | 8.6 | 12.7 |
| Итого | 434 | 499 | 31 | 12 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3496 | 1660 | 115 | 50 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня просто обычная прогулка по берегу реки. Решила, что
скандинавские палки по такой местности только мешать будут. Яркий
солнечный денёк, по-настоящему весенний, лёгкий морозец. Не
удержалась, чтобы не пофоткать. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Количество шагов: 10300 кол
1
4
Валентина
26.02.2022 22:18
Сегодня у меня ужасное меню: пригласила в гости приятельница,
естественно, ела, что и сама хозяйка, чтобы не обижать её.
Вообщем, какой-то киш-миш получился!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [Беринг] |
64
|
65.9 | 5 | 2.9 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Винегрет овощной |
180
|
137.9 | 3.1 | 8.8 | 12.2 |
| Курабье [Каждый День] |
43
|
156.5 | 1.9 | 6.9 | 21.8 |
| Тульский Пряник [Красная Цена] |
30
|
110.1 | 1.7 | 2 | 21.6 |
| Пирог с Курицей [Юнис] |
30
|
70.8 | 3.8 | 3.8 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грибной суп |
160
|
81.4 | 1.3 | 5.4 | 7.4 |
| Итого | 1225 | 907 | 18 | 30 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Свинина, окорок в целом |
78
|
191.1 | 13.6 | 14.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 503 | 348 | 15 | 25 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
34
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Творог 4% жирности |
141
|
191.8 | 29.6 | 5.6 | 4.2 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Гранола с Кокосом [Bob's Red Mill] |
1
|
210 | 5 | 8 | 28 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 706 | 516 | 35 | 14 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 171 | 5 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2878 | 1943 | 74 | 75 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скандинавской ходьбой уже стало плохо заниматься: дороги
стали скользкими, непроходимыми, а если по обочине
автомобильной трассы пробираться, то проносящиеся мимо автомобили
обдают грязью, газами и выхлопами. Придётся ждать апреля...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Количество шагов: 8000 кол
1
Валентина
25.02.2022 22:58
Целый день бегала по магазинам, закупала повседневные продукты,
медикаменты, хозяйственные товары себе и знакомым бабушкам, которые
не могут сами пойти в магазин. Цены растут как на дрожжах! Причём
доходит до смешного: купила две упаковки таблеток от давления,
Ко-пиринева, называются. Мне их продали по двум разным ценам:
старая закупка - 1142 рубля, а новая, (то же самое лекарство!) уже
за 1430 рублей.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Зубатка полосатая (Тушение) |
70
|
69.3 | 10.3 | 3.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 871 | 261 | 21 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 98 | 82 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
72
|
67 | 1.8 | 0.1 | 13.6 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
75
|
65.3 | 3.8 | 2.4 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 410 | 169 | 8 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 111 | 111 | 2 | 10 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Витамин С и цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 510 | 196 | 10 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2736 | 849 | 44 | 35 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Валентина
25.02.2022 01:05
Опять всего лишку! Ну как-же в норму уложиться? Заметила, что по
количеству наполненности тарелок у нас с мужем примерно одинаково.
Буду класть себе поменьше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
55
|
83.1 | 15.9 | 1.7 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
87
|
67.9 | 1 | 4.1 | 6.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 792 | 282 | 19 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Пельмени из говядины и свинины |
138
|
382.1 | 18.5 | 16.6 | 42.4 |
| Суп полевой |
188
|
175.8 | 2.8 | 11.1 | 17.3 |
| Итого | 548 | 823 | 32 | 45 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 393 | 223 | 2 | 13 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Псиллиум |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Творог 4% жирности |
62
|
84.3 | 13 | 2.5 | 1.9 |
| Итого | 646 | 321 | 28 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 518 | 149 | 3 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3017 | 1846 | 87 | 78 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
23.02.2022 23:08
Всем доброй ночки! Вновь пытаюсь вернуться на "путь истинный", т.к.
вес упрямо ползёт вверх. Всё честно записывала без предварительного
планирования и вижу что жутко передаю. Придётся брать себя в
руки,.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Псиллиум |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей |
27
|
19 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 931 | 259 | 15 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) (Припускание) |
82
|
18.8 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 317 | 205 | 14 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
197
|
82 | 2.2 | 4.1 | 9.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 419 | 347 | 13 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
75
|
89.3 | 1.4 | 6.7 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 170 | 2 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка жареная, по 1-364 |
145
|
303 | 32.2 | 16.7 | 5.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Печенье Курабье |
75
|
305.7 | 5.3 | 13.8 | 39.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 667 | 754 | 47 | 39 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 146 | 3 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3216 | 1884 | 96 | 95 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
22.01.2022 18:51
Ну вот, быстро обнаружилась причина набора лишнего веса :
переедание. Придётся дополнительно вечером фитнесом заняться, чтобы
сбалансировать приход - расход калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
280
|
173.6 | 8.1 | 9.8 | 13.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
41
|
55.8 | 8.6 | 1.6 | 1.2 |
| Яблочное пюре с рябиной |
30
|
15.5 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 827 | 334 | 26 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
66
|
215.4 | 4.5 | 0.6 | 47.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) (Пассерование) |
8
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
35
|
46.6 | 6 | 2.5 | 0 |
| Суп-пюре из разных овощей |
310
|
186.9 | 7.1 | 8.7 | 21.7 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 523 | 663 | 27 | 30 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 316 | 89 | 1 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
580
|
104.4 | 5.8 | 0.6 | 16.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
4
|
18.6 | 0.6 | 1.8 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 639 | 258 | 9 | 2 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кетчуп |
90
|
90.9 | 0.9 | 0.1 | 24.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 620 | 337 | 39 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3275 | 1682 | 104 | 56 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
21.01.2022 15:44
Всем пользователям МЗР добрый день! Давненько я не
заходила на сайт: то поездки, то домашние хлопоты, то лень. А
сегодня сам муж меня сподвигнул на это занятие - подсчёта калорий и
определения правильных соотношений съеденного и выпитого. Ну,
поживём - увидим, что из этого получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 782 | 96 | 10 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
76
|
73 | 1.6 | 2.2 | 11.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина сушёная молотая |
0.5
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 525 | 226 | 6 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
71
|
14.2 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
49
|
65.2 | 8.4 | 3.5 | 0 |
| Суп-пюре из разных овощей |
320
|
193 | 7.4 | 9 | 22.4 |
| Сметана 30% жирности |
26
|
76.2 | 0.6 | 7.8 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 618 | 505 | 20 | 22 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
| Томатный суп |
1
|
104 | 7 | 0.6 | 15 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 172 | 334 | 18 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
110
|
189.3 | 18.2 | 12.9 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 595 | 352 | 21 | 22 | 15 |
| Итого за день | 2692 | 1516 | 76 | 69 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
17.11.2021 23:16
Удивлена тем, что за день много всего было приготовлено и съедено,
но по калориям вышло меньше нормы. Голодной себя не чувствую, а
даже как бы переевшей. Публикую новые снимки с прогулки с палками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Итого | 780 | 219 | 14 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
151
|
62.8 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
18
|
20.4 | 3.2 | 0.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огуречная трава |
22
|
4.6 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 306 | 11 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
115
|
125.4 | 3.2 | 3.9 | 19.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
13
|
36.5 | 0.3 | 0.1 | 9.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 610 | 276 | 6 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
31
|
7.1 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Запекание) |
98
|
70.9 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Скумбрия атлантическая |
84
|
160.4 | 15.1 | 11.1 | 0 |
| Огурец соленый |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 587 | 294 | 18 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 62 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3450 | 1159 | 53 | 44 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
17.11.2021 00:08
Сегодня впервые за много-много дней небо было чистым, безоблачным,
без всяких следов самолётов, даже было как-то странно...
Естественно, я не могла этим не воспользоваться, чтобы остаться
дома: сразу же палки в руки - и гулять 3 раза в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Творог 4% жирности |
55
|
74.8 | 11.5 | 2.2 | 1.7 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 803 | 328 | 28 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
151
|
62.8 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
53
|
60.2 | 9.5 | 2.4 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Жареный [Русский Цикорий] |
2
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Огуречная трава |
22
|
4.6 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 1279 | 510 | 21 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
88
|
132.9 | 25.5 | 2.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
31
|
7.1 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Запекание) |
74
|
53.5 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 270 | 229 | 27 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
120
|
99.2 | 4.3 | 3 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 385 | 353 | 13 | 21 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 171 | 13 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3166 | 1593 | 104 | 74 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
15.11.2021 23:42
Сегодня всё-таки собрались со своими бывшими одноклассницами,
сложились и купили для организатора встречи одноклассников хороший
шерстяной свитер + я подарила всем по набору редких книг + свои
стихи + вручила однокласснику
нарисованный портрет , а он нам подарил по букету
роз и угостил в кафе, из-за этого получился перебор калорий и
углеводов, конечно. Так что у нас уже 2 встречи
получились и обе хорошие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Творог 4% жирности |
55
|
74.8 | 11.5 | 2.2 | 1.7 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 926 | 478 | 39 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
59 | 3.7 | 2.1 | 5.9 |
| Кекс Чайный [Сибмарк] |
80
|
304 | 4 | 12.4 | 46 |
| Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад] |
15
|
84 | 1.5 | 5.7 | 5.7 |
| Итого | 395 | 447 | 9 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
151
|
62.8 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
53
|
60.2 | 9.5 | 2.4 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Жареный [Русский Цикорий] |
2
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1157 | 440 | 18 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 95 | 136 | 5 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
83
|
112.9 | 17.4 | 3.3 | 2.5 |
| Клюква |
19
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
280
|
182 | 9 | 10.1 | 13.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 435 | 427 | 28 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 47 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3364 | 1977 | 100 | 86 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
