Валентина
09.08.2020 00:33
Старалась сегодня не выбиваться из пределов калорийности и по
максимуму исключить малополезные, практически бесполезные и с
пустой калорийностью продукты, хотя я их очень люблю (мёд, мясо,
цельнозерновой хлеб).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Яблочное пюре с рябиной |
8
|
4.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Сыворотка творожная |
350
|
70 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 762 | 246 | 14 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 62 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Бьюти Бустер |
1
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Студень свиной |
96
|
340.4 | 24.1 | 26 | 2.6 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 436 | 474 | 30 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огуречная трава |
23
|
4.8 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листья одуванчика |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 537 | 333 | 11 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
18
|
19.6 | 3.4 | 0.7 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 94 | 10 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 220 | 265 | 22 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 111 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2994 | 1620 | 96 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
08.08.2020 00:15
Радует, что уложилась по калориям, но углеводы снова впереди! И
ПНЖК всё время не добираю. У меня, по-моему, просто нет таких
продуктов. У кого-нибудь этот показатель в норме?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
10
|
27 | 1.1 | 2.4 | 0.1 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
12
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь, вареная, без соли |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 822 | 270 | 12 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Сыворотка творожная |
320
|
64 | 2.6 | 0.6 | 11.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
18
|
84.6 | 1.8 | 3.6 | 11.3 |
| Итого | 477 | 267 | 5 | 4 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огуречная трава |
23
|
4.8 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Гороховый суп |
188
|
102.1 | 4.1 | 5.6 | 9.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 371 | 264 | 7 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
250
|
55 | 2.3 | 0.8 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 256 | 68 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Запеканка мясо-творожно-кабачковая |
90
|
122.7 | 12.1 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 390 | 317 | 21 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Запеканка мясо-творожно-кабачковая |
30
|
40.9 | 4 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 349 | 106 | 4 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3035 | 1304 | 54 | 52 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
07.08.2020 12:13
Сегодня приезжала в гости моя троюродная сестра, немного
посидели с ней, поделились впечатлениями о пережитой
"Самоизоляции", поэтому перекус получился калорийнее в 2 раза, чем
обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Яблочное пюре с рябиной |
8
|
4.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1042 | 366 | 22 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Борщ летний по 1-122 |
190
|
72.2 | 2.1 | 2.3 | 10.8 |
| Свинина, вырезка |
21
|
29.8 | 4.1 | 1.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Итого | 520 | 370 | 11 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Студень свиной |
80
|
283.7 | 20.1 | 21.7 | 2.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
30
|
33.6 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Баклажан, вареный, без соли |
37
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
43
|
53.8 | 2.4 | 3.1 | 4.1 |
| Ягодная наливка |
35
|
43.4 | 0.2 | 0.1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Бисквитный с Кремовой Начинкой [ВкусВилл] |
70
|
317.1 | 4.4 | 18.7 | 32.8 |
| Итого | 674 | 793 | 30 | 44 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Творог 4% жирности |
55
|
74.8 | 11.5 | 2.2 | 1.7 |
| Яблочное пюре |
20
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 843 | 310 | 20 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3329 | 1840 | 84 | 88 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Валентина
06.08.2020 11:21
Нахожусь дома, на даче. После Норвегии никак не привыкну к новой
пище: всё, кроме фруктов, мне кажется каким-то невкусным,
что-то не то... Углеводов перебор, а с белком - наоборот, недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 707 | 211 | 12 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
116
|
126.4 | 3.2 | 3.9 | 19.5 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Коллаген Бьюти Бустер |
1
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 182 | 5 | 3 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
4
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 173 | 124 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
158
|
22.1 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Гороховый суп |
167
|
90.7 | 3.7 | 5 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 608 | 432 | 16 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
28
|
131.6 | 2.8 | 5.6 | 17.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 368 | 452 | 21 | 20 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
55
|
120.2 | 18.2 | 5 | 0.8 |
| Итого | 215 | 203 | 20 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3554 | 1708 | 78 | 59 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Валентина
02.08.2020 00:26
Давненько я не публиковала свой дневник питания, т.к. собиралась в
дорогу. Потом была длительная поездка домой с четырьмя
пересадками, и теперь наконец-то я дома, с любимым мужем ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Итого | 805 | 227 | 12 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
114
|
297.5 | 12.5 | 27.2 | 0.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
31
|
33.8 | 0.9 | 1.1 | 5.2 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 381 | 354 | 14 | 28 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
6
|
16.2 | 0.7 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 206 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Уха рыбацкая |
374
|
249.5 | 31.8 | 7.1 | 16.1 |
| Сметана 25% жирности |
32
|
80 | 0.8 | 8 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Итого | 1134 | 775 | 50 | 34 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
50
|
21 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 50 | 21 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
135
|
60.8 | 0.9 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 135 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
32
|
80 | 0.8 | 8 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
160
|
252.8 | 6.4 | 11.2 | 31.7 |
| Итого | 542 | 560 | 18 | 31 | 49 |
| Итого за день | 3253 | 2016 | 98 | 100 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
13.07.2020 23:59
По витаминам нормально прошло, а соотношение калия и натрия снова
плохое. явно не добрала зелени и овощей. Увы, за питанием особо
следить было некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Клубника |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.2 | 3.8 | 14.8 |
| Итого | 1130 | 432 | 29 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы |
80
|
65.6 | 14.2 | 0.9 | 0.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
16
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
13
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
36
|
63 | 0.6 | 5.9 | 1.9 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки] |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 910 | 485 | 32 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
85
|
96.9 | 17 | 1.7 | 2.6 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
90
|
51.3 | 3.7 | 1.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты |
12
|
28.7 | 1.1 | 0.5 | 4.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Итого | 602 | 286 | 30 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты |
12
|
28.7 | 1.1 | 0.5 | 4.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Итого | 75 | 114 | 9 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Котлета Рыбная из Семги [RB Cafe] |
100
|
180 | 21 | 5.5 | 11 |
| Шпинат |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Квас Яхонт Трапезный [Московская Пивоваренная Компания] |
100
|
37 | 0 | 0 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
9
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 308 | 315 | 23 | 5 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Итого | 350 | 59 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3375 | 1693 | 126 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с детьми пошли в лес, в горы за ягодами. Тут на каждом шагу
растут малина, черника, земляника. Но в горах, как ни странно,
оказалось мало ягод. Должно быть, там ещё не поспели.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9880 |
9880 |
Количество шагов |
14900 |
14900 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Дистанция: 9880 м
Количество шагов: 14900 кол
1
Валентина
10.07.2020 23:00
Сегодня было много беготни, поездок, хлопот, много
поздравлений с днем рождения, так что на еду внимания уже не
обращала, получилось калорий не много, но есть в принципе и не
хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
165
|
94.1 | 6.8 | 2.5 | 9.7 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 281 | 14 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Бульон рыбный |
330
|
56.1 | 7.5 | 2.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
57
|
87.2 | 11.4 | 4.6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1197 | 650 | 41 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Яйцо куриное, омлет |
65
|
100.1 | 6.9 | 7.6 | 0.4 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 586 | 339 | 14 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3179 | 1274 | 70 | 53 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Получилось много ходьбы, но не спортивной, а по делам, которые
необходимо было сделать именно сегодня.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Количество шагов |
15855 |
15855 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Дистанция: 10500 м
Количество шагов: 15855 кол
Валентина
10.07.2020 01:08
Поскольку день вышел гуляльный, никакого режима питания не
соблюдала, ела из своего Матпака, как говорят норвежцы. Да, не
добрала витаминов, но могло быть и хуже. Завтра срочно буду
исправляться! Хотя не знаю, завтра всё-таки у меня день
рождения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Клубника |
83
|
34 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 924 | 329 | 20 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы |
40
|
32.8 | 7.1 | 0.4 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
13
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 64 | 8 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
70
|
161.7 | 2.5 | 10.5 | 14.3 |
| Кекс кондитерский |
30
|
82.9 | 1.9 | 4.1 | 10.3 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 300 | 360 | 5 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
10
|
26.1 | 1.1 | 2.4 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 410 | 168 | 8 | 11 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
330
|
56.1 | 7.5 | 2.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
23
|
35.2 | 4.6 | 1.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы |
40
|
32.8 | 7.1 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 881 | 219 | 21 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
13
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы |
40
|
32.8 | 7.1 | 0.4 | 0.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 513 | 232 | 15 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
46
|
42.8 | 1.2 | 0.1 | 8.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3726 | 1481 | 82 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня целый день гуляла: то в парке, то в музей истории города
Осло ходила, то на кораблике покаталась, ой, нет, это можно
исключить из физической нагрузки!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Дистанция: 6500 м
Количество шагов: 11000 кол
3
Валентина
07.07.2020 21:34
Меню вроде бы хорошее, но еле-еле влезла в рамки дозволенного.
Полгода ведения дневника приучили меня чувствовать, сколько калорий
мне надо на день, чтобы быть и сытой, и не переесть. Единственно,
что нет дефицита калорий, поэтому я топчусь на
месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 993 | 383 | 22 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
6
|
34.3 | 1.3 | 2.7 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
11
|
42.6 | 3.5 | 3 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
20
|
70.4 | 2.8 | 0.6 | 12.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Лосось Слабосоленый [Vici] |
13
|
25.1 | 2.5 | 1.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Витамин Д |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 687 | 35 | 42 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Какао с молоком, напиток |
150
|
115.5 | 5.3 | 3.5 | 14.6 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 414 | 20 | 19 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Слабосоленый [Vici] |
13
|
25.1 | 2.5 | 1.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 536 | 115 | 6 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
20
|
37.8 | 4.7 | 2.2 | 0 |
| Соус из шампиньонов со сливками. |
66
|
107.6 | 2.6 | 9.7 | 2.6 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
88 | 0.2 | 0 | 5 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 340 | 348 | 10 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3859 | 1995 | 94 | 100 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В Осло похолодало, стало не более +10 тепла, низко
плывут свинцовые тучи, то и дело моросит
дождик, естественно, мы с племянниками подались в
бассейн на полдня. Поскольку я плаваю не торопясь, решила, что
полчаса занятий будет как раз справедливо указать в дневнике.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9080 |
9080 |
Количество шагов |
13862 |
13862 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 620 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 9080 м
Количество шагов: 13862 кол
3
3
Валентина
07.07.2020 00:01
Сегодня насобирали земляники около дома, а потом в удовольствием с
молочком, как раньше в деревне поели. А так вообще-то рацион не
очень, много вредняшек всяческих.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Малина или земляника с молоком, сметаной или сливками |
3
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 324 | 29 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
68
|
121 | 5.9 | 3 | 17.5 |
| Лосось Слабосоленый [Vici] |
42
|
81.1 | 8 | 5.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 210 | 203 | 13 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
14
|
280 | 8.4 | 7 | 53.2 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
119.7 | 9 | 9.1 | 0 |
| Сыр Филадельфия Лайт [Kraft] |
17
|
18.7 | 2 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 539 | 419 | 19 | 16 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
17
|
114.4 | 2.3 | 11.6 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 516 | 11 | 36 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
48
|
85.4 | 4.2 | 2.1 | 12.4 |
| Малина или земляника с молоком, сметаной или сливками |
160
|
126.2 | 2.9 | 3 | 23.4 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 211 | 7 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
89
|
132.6 | 5.3 | 1.5 | 23.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
40
|
88 | 7.4 | 4.9 | 3.5 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 204 | 267 | 16 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2895 | 1941 | 98 | 84 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
