Валентина
17.08.2020 22:33
Сегодня почти на целый день ходили с моей приятельницей в лес за
брусникой и черникой. Всё это изобилие росло вместе, поэтому левой
рукой я рвала бруснику и складывала ягоды в "набирушку", а правой -
чернику и отправляла её в корзинку. Заметила, что когда собираю
ягоды, время как бы останавливается для меня, я не чувствую
усталости, но по приезду домой усталость сразу же на меня и
наваливается, ноги как деревянные и спина "отваливается".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
120
|
136.8 | 4.7 | 6.2 | 15.2 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 142 | 5 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Брусника |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 345 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 340 | 55 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
180
|
62.5 | 0.9 | 4.9 | 4 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
36
|
55.1 | 7.2 | 2.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 770 | 366 | 12 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
78
|
91.3 | 3.1 | 5 | 8.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 190 | 182 | 9 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
78
|
91.3 | 3.1 | 5 | 8.3 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
120
|
54 | 0.8 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 553 | 225 | 4 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2678 | 1014 | 34 | 40 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
15.08.2020 00:16
За повседневными дачными занятиями совсем забросила рисование.
Однако новые акварельные краски притягивают и волнуют
сердце как перед первым свиданием. Выбрала часа два свободного
времени и отвела свою душу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
190
|
148.2 | 2.3 | 8.9 | 14.6 |
| Итого | 1102 | 584 | 25 | 22 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Итого | 306 | 134 | 12 | 7 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
190
|
148.2 | 2.3 | 8.9 | 14.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 208 | 183 | 3 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Листья одуванчика |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 803 | 366 | 7 | 26 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Тараллини Классические [KDV] |
30
|
138 | 2.7 | 6 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 349 | 203 | 2 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
77
|
57.8 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Говядина тушеная, консервы |
38
|
83.6 | 6.4 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 215 | 154 | 8 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2983 | 1626 | 60 | 78 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
19
16
Валентина
13.08.2020 12:39
Сегодня с мужем переделали много дел по даче: картошку выкапывали и
сортировали на уборку, за молоком к фермеру ездили, мёд
выкачивали. Причём всё надо было делать быстро и безотлагательно,
т.к. к вечеру ожидалось изменение погоды: дождь и похолодание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 915 | 451 | 23 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
42
|
18.1 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 240 | 5 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
81
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 81 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Листья одуванчика |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 803 | 366 | 7 | 26 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Тараллини Классические [KDV] |
30
|
138 | 2.7 | 6 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 349 | 203 | 2 | 6 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 85 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка мясо-творожно-кабачковая |
100
|
136.3 | 13.4 | 5.3 | 9.5 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 405 | 277 | 22 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
22
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 52 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3440 | 1677 | 63 | 62 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
11.08.2020 00:05
Сегодня у меня была самая нелюбимая и самая тяжёлая дачная
работа: прополка картофельного поля и выкопка картошки. Приползла
домой совершенно без сил, пыльная, грязная и с больной спиной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
132
|
241.6 | 24.6 | 4.8 | 24 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 334 | 28 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 299 | 11 | 22 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
29
|
72.5 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 434 | 169 | 9 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Коллаген Бьюти Бустер |
1
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1043 | 522 | 20 | 30 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 239 | 19 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
52
|
72.8 | 6.2 | 4.9 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
96
|
72 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 409 | 209 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3940 | 1775 | 97 | 81 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
09.08.2020 22:25
Лето... дача... витамины просто зашкаливают! Однако чувства,
что сыта, нет. На свежем воздухе и после дачной
работы разгуливается зверский аппетит. Хочется чего-то
белкового, 50 грамм куриного рулета явно мало на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
10
|
27 | 1.1 | 2.4 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
40
|
53.6 | 5.8 | 3.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1081 | 392 | 19 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 485 | 196 | 8 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY |
5
|
8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 768 | 666 | 25 | 35 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
18
|
24.1 | 2.6 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 91 | 7 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
103
|
140.1 | 21.6 | 4.1 | 3.1 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 235 | 22 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Смородина черная |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 686 | 182 | 13 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3858 | 1764 | 96 | 68 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
09.08.2020 00:33
Старалась сегодня не выбиваться из пределов калорийности и по
максимуму исключить малополезные, практически бесполезные и с
пустой калорийностью продукты, хотя я их очень люблю (мёд, мясо,
цельнозерновой хлеб).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Яблочное пюре с рябиной |
8
|
4.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Сыворотка творожная |
350
|
70 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 762 | 246 | 14 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 62 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Бьюти Бустер |
1
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Студень свиной |
96
|
340.4 | 24.1 | 26 | 2.6 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 436 | 474 | 30 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огуречная трава |
23
|
4.8 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листья одуванчика |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 537 | 333 | 11 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
18
|
19.6 | 3.4 | 0.7 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 94 | 10 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 220 | 265 | 22 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 111 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2994 | 1620 | 96 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
08.08.2020 00:15
Радует, что уложилась по калориям, но углеводы снова впереди! И
ПНЖК всё время не добираю. У меня, по-моему, просто нет таких
продуктов. У кого-нибудь этот показатель в норме?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
10
|
27 | 1.1 | 2.4 | 0.1 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
12
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь, вареная, без соли |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 822 | 270 | 12 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Сыворотка творожная |
320
|
64 | 2.6 | 0.6 | 11.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
18
|
84.6 | 1.8 | 3.6 | 11.3 |
| Итого | 477 | 267 | 5 | 4 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огуречная трава |
23
|
4.8 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Гороховый суп |
188
|
102.1 | 4.1 | 5.6 | 9.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 371 | 264 | 7 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
250
|
55 | 2.3 | 0.8 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 256 | 68 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Запеканка мясо-творожно-кабачковая |
90
|
122.7 | 12.1 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 390 | 317 | 21 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Запеканка мясо-творожно-кабачковая |
30
|
40.9 | 4 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 349 | 106 | 4 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3035 | 1304 | 54 | 52 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
07.08.2020 12:13
Сегодня приезжала в гости моя троюродная сестра, немного
посидели с ней, поделились впечатлениями о пережитой
"Самоизоляции", поэтому перекус получился калорийнее в 2 раза, чем
обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Яблочное пюре с рябиной |
8
|
4.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1042 | 366 | 22 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Борщ летний по 1-122 |
190
|
72.2 | 2.1 | 2.3 | 10.8 |
| Свинина, вырезка |
21
|
29.8 | 4.1 | 1.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Итого | 520 | 370 | 11 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Студень свиной |
80
|
283.7 | 20.1 | 21.7 | 2.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
30
|
33.6 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Баклажан, вареный, без соли |
37
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
43
|
53.8 | 2.4 | 3.1 | 4.1 |
| Ягодная наливка |
35
|
43.4 | 0.2 | 0.1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Бисквитный с Кремовой Начинкой [ВкусВилл] |
70
|
317.1 | 4.4 | 18.7 | 32.8 |
| Итого | 674 | 793 | 30 | 44 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Творог 4% жирности |
55
|
74.8 | 11.5 | 2.2 | 1.7 |
| Яблочное пюре |
20
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 843 | 310 | 20 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3329 | 1840 | 84 | 88 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Валентина
06.08.2020 11:21
Нахожусь дома, на даче. После Норвегии никак не привыкну к новой
пище: всё, кроме фруктов, мне кажется каким-то невкусным,
что-то не то... Углеводов перебор, а с белком - наоборот, недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 707 | 211 | 12 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
116
|
126.4 | 3.2 | 3.9 | 19.5 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Коллаген Бьюти Бустер |
1
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 182 | 5 | 3 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
4
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 173 | 124 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
158
|
22.1 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Гороховый суп |
167
|
90.7 | 3.7 | 5 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 608 | 432 | 16 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
28
|
131.6 | 2.8 | 5.6 | 17.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 368 | 452 | 21 | 20 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
55
|
120.2 | 18.2 | 5 | 0.8 |
| Итого | 215 | 203 | 20 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3554 | 1708 | 78 | 59 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Валентина
02.08.2020 00:26
Давненько я не публиковала свой дневник питания, т.к. собиралась в
дорогу. Потом была длительная поездка домой с четырьмя
пересадками, и теперь наконец-то я дома, с любимым мужем ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Итого | 805 | 227 | 12 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
114
|
297.5 | 12.5 | 27.2 | 0.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
31
|
33.8 | 0.9 | 1.1 | 5.2 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 381 | 354 | 14 | 28 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
6
|
16.2 | 0.7 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 206 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Уха рыбацкая |
374
|
249.5 | 31.8 | 7.1 | 16.1 |
| Сметана 25% жирности |
32
|
80 | 0.8 | 8 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Итого | 1134 | 775 | 50 | 34 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
50
|
21 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 50 | 21 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
135
|
60.8 | 0.9 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 135 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
32
|
80 | 0.8 | 8 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
160
|
252.8 | 6.4 | 11.2 | 31.7 |
| Итого | 542 | 560 | 18 | 31 | 49 |
| Итого за день | 3253 | 2016 | 98 | 100 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
