Дневник питания за 09.07.2019

Сегодня у меня был день вкусняшек - цезарь с рыбкой и сырники 😍! По калориям и жирам чуть перебор, но на фоне физической активности, в пределах допустимости 😊.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Фаст-фуд, куриное филе	80	216.8	15.4	11.2	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	360	232	16	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	70	210.1	9.1	13.6	13.7
Итого	70	210	9	13	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	200	607.2	29.6	34.4	48
Итого	200	607	29	34	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Итого	70	128	13	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный со свининой	120	359.4	9.4	27.5	19.9
Итого	120	359	9	27	19
Итого за день	1020	1536	77	89	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 10.07.2019 00:52

Воды употребляю норм, забыла указать.