Дневник питания за 15.09.2020

Продолжаю ИГ 18/6 и сегодня 50% от нормы по всем БЖУ, при СкХодьбе- 5 км. Иначе результата нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Икра осетровая паюсная, соленая	30	86.7	11.5	4.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Капуста квашеная, консервированная	50	9.5	0.5	0.1	0.7
кабачки фаршированные куриным мясом	0	0	0	0	0
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	200	309.8	20	17.2	20
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	800	684	40	26	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Фундук	5	35.2	0.8	3.3	0.5
Миндаль	5	32.3	0.9	2.9	0.8
Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор]	5	33.5	1	2.9	0.9
Итого	220	129	3	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	450	100	7	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	35	16	3	0	0
Итого за день	1905	930	55	40	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 06.12.2020 11:08

Наконец то нашла малоежку ,да еще с ИГ.Тоже стремлюсь есть ,как те ,что сделали шунтирование и к ИГ ,правда вечером быть голодной не могу ,только с утра.Правда изобрела себе альтернативу ИГ полного .У меня с утра предзавтрак ,т.е. кофе с молоком ,кусочек сыра ,а настоящий завтрак в 11 -12 .А если еще после предзавтрака прогулка с утра с палками (я пенсионерка ) Тогда вообще здорово.Нобелевку мне в студию.😊