Дневник питания за 20.07.2019

Доброго времени суток! Начала участие в программе две недели назад. Сегодня решила первый раз написать. Вначале рейтинг рациона был низким, последнее время дошла до 90. Когда стала все планировать, то выполнить оказалось трудно из-за того, что к ужину совсем не хочется кушать. В программе пока еще не во всем разобралась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Печень куриная (Варка)	25	27.7	4.5	1	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Абрикосы	133	58.5	1.2	0.1	12
Овощи тушеные по летнему	100	60.2	1.5	3.2	6.4
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Итого	498	185	10	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Фасоль по Грузински [Верес]	100	93	4	2.4	13.5
Курица-гриль, грудка, только мясо	100	144	28	3.6	0
Баклажановый рулетики	40	16	0.6	0.8	1.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Рогалик Слоёный с Фруктовой Начинкой [Лимак]	30	144	2	7.2	17.7
Итого	520	419	35	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	330	227	7	16	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Овощи тушеные по летнему	100	60.2	1.5	3.2	6.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	685	365	23	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	450	154	2	1	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2783	1445	82	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 07.02.2020 14:39

Хочу спросить насчет социальной версии. Нужно 30 баллов. Как они считаются и где посмотреть их количество. У кого -то читала, что у него было 69, а осталось 30. У меня полная оплата до июля. Стоимость небольшая, не напрягает, но просто интересно.

По имени Света 07.02.2020 14:49

Вера, под фото есть замочек и если на него нажать там выбираем социальную версию и все данные

Вера 07.02.2020 14:52

По имени Света, У меня замочек выдает все данные по полной версии, потому что оплачено. А я хотела про социальную узнать.

По имени Света 07.02.2020 14:55

социальная открывается, когда на счету есть 30 баллов, заработать их очень легко

По имени Света 07.02.2020 14:57

в программе показано за что начислены балы и сколько. Так , что всегда видно сколько у вас есть баллов

Ирина 07.02.2020 14:58

надо набрать 30 баллов, они начисляются за сообщения, комментарии, лучшие рационы, рецепты. баллы списываются ( кажется раз 7 дней) и потом опять их надо копить.....

Вера 07.02.2020 16:02

По имени Света, спасибо

Вера 07.02.2020 16:03

По имени Света, Так, я вот, как раз, это и не вижу

Вера 07.02.2020 16:03

Ирина, спасибо

Вера 07.02.2020 16:05

Вера, все прочитала, еще раз спасибо.