Иринка Малинка.
04.10.2019 23:34
Дневник питания за 04.10.2019
Впервые за месяц такой высокий рейтинг - 92. Сама в шоке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло |
6
|
55.7 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
24
|
81.5 | 2.8 | 1.5 | 14.2 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Укроп (Запекание) |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
150
|
57.6 | 4.3 | 1.4 | 5.8 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
7
|
20.1 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 1462 | 704 | 60 | 29 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 50 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
290
|
249.4 | 8.1 | 7.3 | 37.7 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
182
|
191.5 | 39.9 | 3.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1092 | 678 | 54 | 15 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковыый салат с кальмарами и яицом |
100
|
145.1 | 16.2 | 8 | 2.2 |
| Суп с макаронными изделиями |
200
|
78 | 1.8 | 4 | 9 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 760 | 273 | 20 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3364 | 1680 | 134 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
08.03.2020 12:16
Яна Стройняшка
08.03.2020 12:17
Иринка Малинка.
08.03.2020 20:38
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, спасибо огромное, очень
приятно.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
