Иринка Малинка.
02.09.2019 20:43
Дневник питания за 02.09.2019
В отпуске, проблема со взвешиванием, все на глаз, плюс питаюсь
иногда в общепите, только размер порции есть, а состав опять сама
додумываю. Ещё проблема, не знаю как записать километраж, за день
нагуливаю по несколько км, это физ. Нагрузка, но к тренировке не
подходит, как быть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета Куриная по-Домашнему [Grow Food ] |
100
|
205 | 17.9 | 11.2 | 8.1 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
80
|
192.6 | 12.7 | 15.4 | 0.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 940 | 761 | 36 | 35 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели в бкльоне |
400
|
202 | 13.2 | 15.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 820 | 242 | 15 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
165 | 36 | 0 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кефир 2,5% [Хуторок Солнышкино] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 451 | 56 | 17 | 17 |
| Итого за день | 3510 | 1454 | 108 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
