Иринка Малинка.
31.08.2019 11:29
Дневник питания за 30.08.2019
Весь день в поезде, трудно рассуждать о правильном питании, ну что
получилось, то получилось. Голода не чувствовала, только голова
болела, может от не хватки воздуха, да и спала мало ночью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 130 | 88 | 3 | 2 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
100
|
150 | 17 | 13 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 870 | 210 | 20 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 59 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук Натуральный |
7
|
45.5 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 14 | 91 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Гренками [Суперсуп] |
40
|
160 | 3.6 | 4.8 | 26 |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро Бескостное без Кожи [Куриное Царство] |
100
|
210 | 17 | 16 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 528 | 33 | 32 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Hochland] |
35
|
68.3 | 3.7 | 4.8 | 2.6 |
| Итого | 235 | 70 | 3 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3119 | 1049 | 65 | 62 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
