Девочки, подскажите, а нутриенты за день в идеале ...

Да.
В меню слева есть раздел "лучшие рационы", в котором можно посмотреть, чем их набирают.

Мария Ки, зубной пастой и солнечными ваннами... пфффф. Бред, а не лучшие рационы

Ответ автору поста- не стоит гнаться за 100%. Не везде а базе нутриенты даны верно, у своих продуктов( и рецептов) вообще нет возможности отследить количество нутриентов. Поэтому надо учитывать и эти факторы. Полагаю, рейтинга в районе 80% и плюс/минус - вполне достаточно.

Ксения Л, что это за прикол с зубной пастой?) Уже не впервой слышу))

A.l.p.a.c.a, дык, не прикол, реально были «лучшие рационы», в которые были вписаны :
- зубная паста- столько то
-солнечные ванны- столько то...)
Народ так добирал фтор и витамин Д и попадал в лучшие рационы))))))
А по мне так- в любом деле лучше без фанатизма

100% каждый день не реально, 80-90 и норм, не паникуйте). Главное за БЖУ следите и не переедайте.

Ксения Л, не, это таки прикол )))))

A.l.p.a.c.a, как говорили бандито-гангстерито в известном советском мультфильме : « Ва бене!»)

Я конечно не девочка , но кто нибудь задавался вопросом: почему программа не увеличивает количество нутриентов при большой физической активности?

Ксения Л, Поддерживаю. Я как то решил вбить поваренную соль (много куда использовал и вписал ради интереса) в итоге калорий 0, а хлор с которым были проблемы вырос. а сколько специй и всего чего мы не вписываем?! на мой взгляд тут только основа (база)

Виталий, ну это Вы батенька хватили..) все таки программа не считает тут все настолько индивидуально. Да мало ли факторов- тут кровь сдать да понять нехватку того или сего- надежнее будет. Но разумный личный подход, баланс кбжу, и вполне неплохие наработки по базе продуктов ( плюс регулярно вносимые мною свои продукты и создаваемые рецепты) сделали мне только плюс- вес скинула и плюс многие показатели ( например щитовидка и состояние печени) пришли в норму ..) А значит эффект есть)

Ксения Л, сколько рационов там с зубной пастой, считаете, ТС везунчиком, которому именно этот рацион попадется?
Вопрос был про нутриенты в идеале. Я что-то написала неправильно?

Мария Ки, нутриенты в идеале 100% это утопия. Ибо есть масса разных факторов, которые программа не учитывает.
Если это не брать в расчёт, то, да, конечно, все написали верно. Вот только о том ли спрашивала ТС... Но ведь это не важно, так ведь, Вам важно придраться к словам. Вперёд, продолжайте в том же духе. Это несомненно неоценимая помощь начинающим!

Ксения Л, разве я придралась, а не вы?
Я всего лишь предположила, что человек имеет в виду именно то, что написал. Решила, что "в идеале" значит в идеале.
Почему Марк не о том спрашивал, может он программист и умеет грамотные ТЗ писать, например ?
И дайте, пожалуйста, ссылку на зубную пасту в рационе. Ни разу такого не видела
Не знала, что химию типа фтора в пасте теперь добавляют в лучшие рационы.

Ксения Л, кстати, была вчера у врача. Так вот по поводу солнечных ван. То она сказала, что на солнце вырабатывается витамин Д, который отличается от того, что в продуктах. Типа в продуктах полезней. Вот сижу рацион перекраиваю. Решила всерьез заняться Д витамином, а то всегда 50%, а тут выяснилось, что он напрямую влияет на работоспособность. Будем посмотреть поможет ли 100% витамина ситуации.)))

Вообще, полезно по врачам ходить. Послушаешь страшилок. Почитаешь расшифровку о страшилках. И вот оно счастье...бесконтрольный жор отступил.))) А если серьезно, то будем стараться перекроить рацион питания в соответствиие с ее рекомендациями. Вдруг поможет справиться с бесконтрольным аппетитом.

Ксения Л, напишите в личку о том, что именно в норму пришло с щитовидкой. И как именно вы питались для этого.

Мария Ки, Вы не первый день на сайте и даже уже не первый год. Отлично понимаете, что значит 100% нутриентов в рамках данной программы. Но Вы предпочли ответить новичку так, как ответили. Что ж, ладно...
Про пасту в рационе, поверьте, я не собираюсь перелопачивать «лучшие рационы» за три последних года, чтобы снова увидеть тот бред. Те, кто на сайте давно, легко могут подтвердить мои слова. В погоне за 100% в рационе некоторые пользователи были готовы вносить в дневник по 5 -10 грамм любой ахинеи, лишь бы увидеть заветную цифру 100%. Но, я надеюсь, мы говорим о реальной жизни и реальном полноценном питании, а не о цели попадания в ТОПы...
На этом позволю себе закончить.

Ксения Л, я не понимаю, почему любой новичок должен оказаться невменяемым человеком.
Он всего лишь спросил. А ему здесь уже пишут "не надо гнаться", "не паникуйте"  В его посте даже смайлика нет, чтобы предположить, что ему кукушку сорвало, и нет намека, что он стремится в ТОПы.
Поэтому я ответила конкретно на заданный вопрос
Мне на самом деле интересно, скажите, пожалуйста, как Вам удалось сделать столько выводов из одной короткой фразы? Чтобы ответить не нужно перебирать десятки рационов.