Yuliya
06.06.2021 22:19
Дневник питания за 06.06.2021
Сегодняшний день отдыха способствовал поеданию всего подряд. По
калорийности не сильно перебрала, но жиры, как обычно преобладают.
Надо стараться выровнять баланс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
206
|
18.5 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Молоко 2,5% [Рузское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Хлебцы Краешки [Челны Хлеб] |
34
|
91.8 | 2.9 | 2 | 15.3 |
| Икра Минтая [Veladis] |
26
|
33.8 | 7.3 | 0.5 | 0 |
| Сыр Российский [Славия] |
30
|
108.9 | 8 | 8.5 | 0 |
| Итого | 356 | 284 | 20 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
206
|
18.5 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Молоко 2,5% [Рузское Молоко] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Салат из огурцов помидоров и сметаны |
307
|
129.9 | 3.7 | 8.3 | 10.7 |
| Итого | 553 | 169 | 5 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Домашние Картофельные с Грибами [Лента] |
180
|
234 | 6.5 | 15.3 | 27 |
| Итого | 180 | 234 | 6 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов помидоров и сметаны |
307
|
129.9 | 3.7 | 8.3 | 10.7 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Фруктово-Ореховая Смесь "Смайл" [Фруктовая Энергия] |
125
|
500 | 12.5 | 28.8 | 37.5 |
| Итого | 528 | 783 | 18 | 51 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таранка Сушеная [Каждый День] |
75
|
111.8 | 26.3 | 0.8 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 225 | 173 | 27 | 1 | 11 |
| Итого за день | 1842 | 1645 | 77 | 90 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
