Дневник питания за 20.01.2020

Сегодня я совсем не молодец. Сказываются нервы. Съела все что нашла и купила. Блин скорее бы уже эта неделя закончилась и все как-то определилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	328	230	10	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо	150	65.9	3.3	3.2	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Картофельные зразы по 1-232	80	121.6	2.2	5.1	16.2
Итого	340	402	33	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	430	288.1	2.2	1.7	65.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	580	345	3	2	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховофруктовая смесь Misso	125	552.3	13.4	32.8	53.9
Итого	125	552	13	32	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	110	279.4	26.2	18.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Огурец соленый	98	12.7	0.8	0.1	1.7
Итого	288	372	30	19	16
Итого за день	1661	1902	90	86	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма 21.01.2020 00:54

Зато какая честность,позавидуешь.Все получится,только на ореховую смесь не нажимайте.

Ольга63 21.01.2020 04:36

Меню неплохой, главное,чтобы огурец соленый на ночь не задержал воду. И по поводу смеси тоже согласна, я орешки по 5 грамм планирую) Хотя понимаю,что такое стресс и как трудно с ним бороться.

Yuliya 21.01.2020 06:18

Римма Ашнина, так я же не для кого то это делаю, а для себя

Yuliya 21.01.2020 06:27

Ольга63, знаю про орешки. Это орешки выходного дня. Мы в кино вместо попкорна и колы берём орешки и боржоми. Муж свои съел, а я на работу забрала