Yuliya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yuliya

15.01.2020 22:10

Дневник питания за 15.01.2020

Сегодня перебор, но учитывая зашкалившее количество негативных новостей мне просто необходимо было "съесть что-то вкусное" и надо "посмотреть на что-то красивое", а не в телефон с телевизором. Быть добру!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Форель, все виды	77	114	16	5.1	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	392	374	20	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Куриный эскалоп с помидорами	120	234.1	25.2	11.4	7.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	395	503	37	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	340	227.8	1.7	1.4	52
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	425	260	2	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	145	217.5	10.7	13.2	13.9
Салат со свеклой	312	181	4.4	7.8	20.9
Итого	457	398	15	21	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Итого	24	129	1	8	11
Итого за день	1693	1665	76	74	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга63 16.01.2020 18:06

Согласна с вами. Сладкое успокаивает, но и вредит организму, на себе проверено, однако с этим ничего не поделаешь, или вернее пока не научились.

Лучшие рационы

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма с куры

Автор Елена Образцова

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

Протеиновый бублик

Автор Айгар