Yuliya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yuliya

23.11.2019 20:54

Дневник питания за 23.11.2019

Сегодня в целом нормально. Как обычно перебор по углеводам, но во всем виноват большой объем печёной тыквы с яблоками. Зато полезных веществ много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	117	198.7	21.5	7.6	10.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	377	244	23	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Печёная тыква с яблоками	238	213.2	3.1	0.7	47.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Итого	671	291	6	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Хек (Запекание)	130	102.1	19.9	2.5	0
Лечо с перцем	200	133.8	2.4	7.2	14.6
Печёная тыква с яблоками	178	159.5	2.3	0.5	35.6
Итого	678	522	28	11	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	85	81	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	178	278.9	16.7	21.9	3.6
баклажаны как грибы-снова хит сезона	106	94.3	1.7	5.9	8.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	309	426	18	32	13
Итого за день	2120	1566	78	57	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63 24.11.2019 15:19

Ударим ходьбой по углеводам или хорошей физической нагрузкой и все будет в норме.

Yuliya 25.11.2019 00:15

Ольга63, ходьбой это да. С физ.нагрузкой пока не очень. Завтра на работу - вот это нагрузка

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%