Дневник питания за 18.11.2019

Эклер был явно лишним, но муж-искуситель, так смачно их наминал, что я не смогла удержаться. Что странно это никак не сказалось на весе. Все ещё толкусь на месте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	125	212.3	23	8.1	10.9
Сметана 40% жирности	31	118.1	0.7	12.4	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	416	376	25	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	260	45	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	432	417	21	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные в сметане с болгарским перцем	142	255.5	18.9	18.2	3.8
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	132	216.5	11.7	0.3	38.1
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Хлеб бородинский	7	13.4	0.5	0.1	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	503	655	34	30	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	60	200.4	2.6	11.1	21.9
Итого	60	200	2	11	21
Итого за день	1671	1695	85	84	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.11.2019 08:48

название запеканки забавное- как в детском саду)))

Yuliya 19.11.2019 08:51

Марина, я раньше на другом сайте была и там этот рецепт так назывался, тут правила сайта запрещают так называть если рецепт выкладываем в общий доступ, но для себя можно. Не могу я без творожных запеканок. Много рецептов перепробовала, но этот для меня самый вкусный