Дневник питания за 04.11.2019

Сегодня не большой перебор по КК, но высокий рейтинг.
Дневник попал в лучшие рационы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	40	76.8	2.8	0.5	16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	340	281	8	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	55	158.4	8	2.5	21.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	230	267	15	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля	180	81.5	3.8	5.6	4.3
Яйцо куриное вареное всмятку	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Печень куриная (Жарка)	170	179.4	30.5	5.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Помидоры (томаты) соленые	130	20.8	1.4	0.1	2.1
Итого	650	462	42	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	219	102.9	0.9	0.9	21.5
Итого	219	102	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	110	20	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Салат помидоры+огурцы	200	93.4	2.2	5.8	7.6
Итого	530	514	33	27	34
Итого за день	2079	1650	101	74	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali88 (сброс веса) 05.11.2019 04:23

Молодец рейтинг витаминов это хорошо)

Yuliya 05.11.2019 08:30

Natali88 (сброс веса), привет, спасибо! Как контрольное взвешивание? Меня весы сегодня не порадовали

Natali88 (сброс веса) 05.11.2019 09:15

вес на месте, в груди +2 и в попе +2 см((((

Yuliya 05.11.2019 10:42

Natali88 (сброс веса), ни чего, главное не больше. Думаю, что это проблема перехода "в осень"

Виктория 05.11.2019 13:01

Добрый день, я новичок подскажите что значит Капуста тушеная по 1-220, я часто вижу в меню продукт или блюдо по (цифры)

Humor Ok 05.11.2019 13:23

Nika Felicitas, +1 к вопросу, тоже хотел бы узнать

Natali88 (сброс веса) 05.11.2019 14:01

Источник хим. состава: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее. Я так понимаю сборник рецептов )

Yuliya 05.11.2019 14:20

Humor Ok, добрый день. Это какой-то справочник рецептов, кажется даже времён СССР, где собраны основные рецепты. По моим наблюдениям блюда из этого справочника (с цифрами) всегда более калорийные, чем если создавать рецепт самому

Yuliya 05.11.2019 14:20

Nika Felicitas, добрый день см. ответ ниже

Виктория 05.11.2019 14:29

Спасибо.

Наталья Созинова 11.11.2019 15:35

На ужин скумбрия без обработки. Это как?

Yuliya 11.11.2019 16:05

Наталья Созинова, это соленая, в базе соленая не корректная 330 КК. Я посмотрела по другим источникам она где-то на уровне свежей 195 КК, т.к. не может 4 стол ложки на литр воды (и подержать в ней рыбу один день) давать в 1.5 раза более высокую калорийность

Наталья Созинова 11.11.2019 16:20

Yuliya, Вон как. А тоя думаю сырую что ли едите))