Yuliya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yuliya

29.10.2019 22:22

Дневник питания за 29.10.2019

Сегодня был дурдомный день, как и вчера, еду ела чисто механически. Что-то нутриенты последнее время не добираю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	16	30.7	1.1	0.2	6.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Паштет из печени	50	105.7	9.1	7	1.5
Итого	328	183	11	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Зебра	66	286	7.4	8.2	45.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	264	449	16	20	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Суп овощной	180	66.1	4.7	0.5	11.2
Вареники с картошкой	200	331.4	11.2	2.6	65.6
Хек припущенный, по 1-356	200	182	35.6	4.8	0
Итого	610	639	53	8	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент	85	58.7	12.8	0.2	1.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	114	120	13	3	9
Итого за день	1476	1468	96	41	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Максим Алексеев 29.10.2019 23:41

Сегодня день вообще выдался чумовой! Как будто магнитные бури, кушать пришлось прямо в машине на работе, как утром уехал, так до конца дня катался.😶😑

Yuliya 30.10.2019 00:08

Максим Алексеев, хорошо, что было время, пусть даже и в машине

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Каша из семян льна

Автор Ольга

Голубцы ленивые

Автор iluevi

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова