Yuliya
29.10.2019 22:22
Дневник питания за 29.10.2019
Сегодня был дурдомный день, как и вчера, еду ела чисто механически.
Что-то нутриенты последнее время не добираю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
16
|
30.7 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Паштет из печени |
50
|
105.7 | 9.1 | 7 | 1.5 |
| Итого | 328 | 183 | 11 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Зебра |
66
|
286 | 7.4 | 8.2 | 45.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 264 | 449 | 16 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Суп овощной |
180
|
66.1 | 4.7 | 0.5 | 11.2 |
| Вареники с картошкой |
200
|
331.4 | 11.2 | 2.6 | 65.6 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
200
|
182 | 35.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 610 | 639 | 53 | 8 | 88 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Президент |
85
|
58.7 | 12.8 | 0.2 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 114 | 120 | 13 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1476 | 1468 | 96 | 41 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Алексеев
29.10.2019 23:41
Сегодня день вообще выдался чумовой! Как будто магнитные бури,
кушать пришлось прямо в машине на работе, как утром уехал, так до
конца дня катался.😶😑
Yuliya
30.10.2019 00:08
Максим
Алексеев, хорошо, что было время, пусть даже и в машине
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
