Yuliya
27.10.2019 20:12
Дневник питания за 27.10.2019
Сегодня поменяла настройки на снижение калорийности и похудение.
Неделя на повышенной калорийности не дала большого привеса (все те
же +400гр к минимальному весу), но и отвесов я теперь не вижу, что
хорошо. Сегодня за неделю первый раз попала в зал. Плохо с одним
выходным
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Зебра |
70
|
303.3 | 7.8 | 8.7 | 48.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
23
|
152 | 0.2 | 16.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 388 | 628 | 17 | 37 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени |
110
|
233.2 | 20 | 15.6 | 3.2 |
| Бульон куриный с вермешелью |
315
|
148.4 | 16.4 | 7.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Салат помидоры+огурцы |
205
|
95.7 | 2.3 | 5.9 | 7.8 |
| Хлеб бородинский |
25
|
48 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 712 | 614 | 47 | 35 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Президент |
123
|
84.9 | 18.5 | 0.2 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Паштет из печени |
105
|
222.6 | 19.1 | 14.9 | 3 |
| Салат помидоры+огурцы |
165
|
77.1 | 1.8 | 4.8 | 6.3 |
| Хлеб бородинский |
20
|
38.4 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 466 | 533 | 41 | 25 | 33 |
| Итого за день | 1566 | 1777 | 107 | 98 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
