Дневник питания за 25.10.2019

Ну нормально. Держу калорийность на 1700 КК. Вес стабильный, но уже не отвешивает. Ещё так до конца недели и перейду на снижение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Печенье до кави	21	96.6	1.5	3.8	13.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Омлет	156	244.5	14.7	19.2	3.1
Итого	464	485	24	32	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	197	146	0	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов	120	283.4	29	15	5.8
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Щавелевый суп	180	118.1	11.7	4.9	7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	530	605	46	21	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого	177	83	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры+огурцы	282	131.7	3.1	8.2	10.7
Курица с овощами	120	94.6	10.6	3.7	4.6
Макароны отварные, по 1-302	105	102.9	3.8	0.4	21
Творог Президент	78	53.8	11.7	0.2	1.4
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	621	462	29	15	48
Итого за день	1989	1782	101	71	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Том 25.10.2019 20:40

Прочитал про зефир и вспомнил, что у меня свой лежит на тумбочке (в шоколаде), я его планировал подарить друзьям при встрече, ну а теперь ой ой ой...

Yuliya 25.10.2019 20:43

Том,

. Я купила, т.к. уже много лет не ела всего 300 гр. Это обычный белый, без шоколада. У него срок годности 5 дней. Вкусный был. Больше не буду и Вам много не советую

Том 27.06.2021 06:03

Да, спасибо. Тем более в последнее время я получаю столько радости когда не сам съедаю, а отдаю друзьям сладости