Дневник питания за 19.10.2019

Сегодня я молодец. Все зелененькое, хотя КК и по верхней границе. Посмотрим как это повлияет на вес завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НЕДИЕТИЧЕСКИЙ Лимонный тарт от Хестона Блюменталя со швейцарской меренгой	88	326.3	5.4	15.5	40.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	358	377	7	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	290	170	9	11	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	135	229.2	24.8	8.8	11.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	320	293	25	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Курица с овощами	155	122.1	13.6	4.8	5.9
Хлеб бородинский	21	40.3	1.4	0.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	193	46.3	2.1	0.4	7.3
Итого	449	289	20	6	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Желе со Вкусом Клубники [Рускон]	8	38.2	0.3	0.9	5.3
Печенье песочное	8	38.4	0.5	2.3	4
Итого	16	76	0	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с вермешелью	311	146.5	16.2	7.2	4.4
Яйцо куриное вареное всмятку	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	245	58.8	2.7	0.5	9.3
Хлеб бородинский	21	40.3	1.4	0.3	8.4
Итого	607	293	24	11	22
Итого за день	2040	1500	88	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 20.10.2019 08:27

Не забывайте про воду, от нее во многом зависит похудение, я это не сразу поняла, а потом даже во время занятий тренажером пить стала по мере необходимости. Не теряйте, уезжаю на месяц.Всего вам хорошо и успехов в достижении мечты!

Yuliya 20.10.2019 08:34

Ольга63, спасибо! Хорошей Вам поездки. Воду я пью, просто не записываю

Ольга63 17.11.2019 16:17

Yuliya, спасибо за пожелания, сегодня уже вернулись.