Дневник питания за 03.10.2019

Мой дневник позора! Программа мне снизила калорийность в связи со снижением веса, а я ее повышаю каждый день. Три дня были опровдания. Сегодня их нет. Я, поняла, что Я просто ХОМЯК

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Баклажаны маринованные	105	51.5	0.9	0.7	7.6
Хлеб бородинский	37	71	2.6	0.5	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	500	486	19	31	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Итого	160	73	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	180	86.6	4.1	2.9	11.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Крылья куриные из духовки	110	246.4	24.6	15.4	1.2
Баклажаны маринованные	130	63.7	1.2	0.9	9.5
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Итого	550	555	34	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	356	124.6	2.1	1.1	26.3
Творог Президент	167	115.2	25.1	0.3	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	583	370	28	7	46
Итого за день	2353	1649	86	65	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Кет(о) 03.10.2019 21:08

может самой установить параметры, чтобы не жить с чувством вины? Поясню: я постоянно тоже типа "переделаю", красные полоски и всё такое, но взяла калорийность (поддержания) своего идеального (на мой взгляд) веса (а она чууууть-чуть меньше той, что на данный вес в реале, но больше заявленной похудательной). И ещё поставила "не прибавлять" в случае тренировки. Т.о. попадать в "зелёные" полоски гораздо проще. А дефицит за счёт спорта

Yuliya 03.10.2019 21:13

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), Спасибо за совет! Я не могу заниматься активным спортом каждый день (мне тяжело), занимаюсь через день, иногда через два. Пошла попробую поставить прдержание. Но моя основная проблема - углеводы. Уж сильно я люблю фрукты и овощи.
Ух ты блин, он на поддержание почти 2000 КК выдал, если с умеренной активностью

Yuliya 03.10.2019 21:17

При таких настройках по белкам даже перебор. Как такое может быть?

Крутышка Кет(о) 03.10.2019 21:19

Yuliya, у меня стоит никакой активности Хихикаю

и спортом я сейчас занимаюсь 3 раза в неделю по часу С улыбкой

У меня период "впахивания" с марта по август Широкая улыбка

,остальное время всё очень даже по медвежьи в развалу Хихикаю

Крутышка Кет(о) 03.10.2019 21:20

Yuliya,

Может ты при похудении выбирала какую-то диету (ну там "высокобелковую" например?)

Yuliya 03.10.2019 22:30

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), сама об этом думала, но нет проверила "сбалансированная" хотя точно похожа на белковую
Я думала что ты в круглыми сутками спортом занимаешься, судя по фигуре

Крутышка Кет(о) 03.10.2019 22:41

Yuliya, нееее! Я так делала только потому что всегда хотела есть, т.е на еду себе зарабатывала, этакая мышь в колесе. А сейчас я всегда сыта Ok!

и необходимость вечного переспорить отпала. Извини!

Yuliya 04.10.2019 08:00

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), хорошо, что ты нашла свой идеальный рацион. Я ещё в поиске. Между можно, хочу и надо

Крутышка Кет(о) 04.10.2019 08:02

Yuliya, это мучительный выбор

Ольга63 04.10.2019 08:14

Тут скорее всего нужно разобраться с психологией: что не так- почему хочется сладкого- проблемы личного плана, работа, депрессия на погоду и т.д. Найдете причину ее появляения- найдете верный путь к своему совершенствованию. У меня ,когда проблемная полоса начинается страшно тянет на сладкое- оно и понятно- отсутствие положительных эмоций.