Дневник питания за 26.09.2019

Сегодня позволила себе вареников с картошкой и углеводы улетели за грань. Но это реально так вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	160	271.7	29.4	10.4	13.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	450	406	31	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	29	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	180	31.9	0.9	2	2.5
Хек под тертой картошкой	110	124.3	13.2	4.8	7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вареники с картошкой	200	331.4	11.2	2.6	65.6
Итого	545	587	27	13	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	29	0	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	290	136	1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Сотэ из баклажанов	195	113.5	2.9	7.4	8.6
Базилик, свежий	11	2.5	0.3	0.1	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб бородинский	14	26.9	1	0.2	5.6
Итого	418	266	13	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	60	55	5	0	6
Итого за день	2183	1512	81	48	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кеша 27.09.2019 00:52

О, боже, зачем я прочитала про вареники с картошкой! Теперь всю ночь не усну... ))) Сто лет их не ела, а так люблю! С жареным луком и сметаной.. мммм варееееники))))))) Как я вам завидую)))

Yuliya 27.09.2019 06:27

Кеша,

сама себе вчера завидовала. Пришла в столовую, а они готовые (как положено с луком и сметану уже в тарелку полили). Думаю, дай "гульну" и гульнула, хотя и не пятница была. С пятницей Вас сегодня!!!!!

Кеша 27.09.2019 09:58

Yuliya, эээхх, здорово это всё, и как мало надо для счастья)))