Дневник питания за 25.09.2019

Сегодня катастрофический недосып. Холодно. Настроения нет. Единственный плюс, что заставила себя утром сходить в зал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	206	349.8	37.9	13.4	17.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	469	483	39	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	200	13.4	0.6	0.2	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Биточки по-селянски (украинское национальное блюдо)	120	250.3	11.8	16.6	14.4
Закуска из баклажан за 15 минут.	130	127.5	2.9	7.5	12.2
Итого	480	450	17	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	290	136	1	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	77	60.5	11.8	1.5	0
Сотэ из баклажанов	160	93.1	2.4	6.1	7
Хлеб бородинский	21	40.3	1.4	0.3	8.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Итого	482	308	20	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1
Итого за день	2806	1519	82	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 26.09.2019 05:45

Вы молодчина, хоть в зале погрелись. У нас целый дегнь работает обогреватель, денежки капают, а дома особого тепла не чувствуешь. Обещают скоро включить тепло.

Yuliya 26.09.2019 07:09

Ольга63, у нас, пока не так холодно, но мне все равно грустно. Так ждала лето, а оно так быстро промчалось

Natali88 (сброс веса) 26.09.2019 07:27

Юльчик привет) прогоняй грусть подальше)) завтра последний рабочий день и выходные))

Ольга63 26.09.2019 07:30

Yuliya, я тоже практически лета не видела, тоже хочется тепла. В годы молодости лета было целых 3 месяца,а сейчас хорошо,если месяц солнышко погрело. Но, ничего ,надо как-то поднимать настроение.

Yuliya 26.09.2019 07:32

Natali88 (сброс веса), привет Наташенька, что-то тебя давно видно не было. Как успехи?

Yuliya 26.09.2019 07:41

Ольга63, так лето всегда 3 месяца, не поняла, что с солнышком случилось

Natali88 (сброс веса) 28.09.2019 08:45

Yuliya, вес пока качается, то +400, то -400, холодно( я как черепашка, но занятия по вечерам не убираю ))

Yuliya 28.09.2019 11:27

Natali88 (сброс веса), та же проблема. Холодно. Вес стоит