Дневник питания за 23.09.2019

Вес стоит, как вкопанный, вторую неделю. Хочется отвеса, хотя бы чуть чуть, чтобы понимать, что усилия не напрасны. Понятно, что поздний ужин и недосып этому не очень способствуют, но все таки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	136	230.9	25	8.8	11.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	421	357	27	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	150	135.3	6.6	6.6	13.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Картофель (Варка со сливом)	40	29	0.8	0.2	6.1
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару	120	148.8	27.1	3.7	0
Итого	620	646	52	28	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ из баклажанов	150	87.3	2.3	5.7	6.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб бородинский	18	34.6	1.2	0.2	7.2
Арбуз	301	81.3	2.1	0.3	17.5
Итого	513	214	6	6	33
Итого за день	1814	1341	86	49	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Приходько 24.09.2019 09:12

Держитесь, отвес обязательно будет!

Yuliya 24.09.2019 09:24

Светлана Приходько, спасибо, жду не дождусь

Ольга63 24.09.2019 10:54

У меня вес держался около полугода, сейчас даже набрала немного, но я не огорчаюсь- вот переболела с сегодняшнего дня снова начну заполнять дневник и уж точно вес пойдет вниз. Организм хитрый: проверяет нас на прочность!

Yuliya 24.09.2019 11:57

Ольга63, давайте, давайте давно Ваших дневников не видела. Для меня такой вариант будет приемлим, когда добьюсь целевого веса

ALF 24.09.2019 12:44

Ольга63, И долго думает, прежде чем включить кнопку. Я 5 дней "хулиганил". Ел. что попало, физ.нагрузки забросил. Коньяк дегустировал. Затем встал на весы...., а там +200гр. Через 3 дня режима МЗР - 500 гр. В общем тушка живет по своим законам биохимии.

Ольга63 24.09.2019 12:49

ALF, вот в этом точно с вами согласна, нужно только к ней подход найти)

Yuliya 24.09.2019 14:35

ALF, дегустация коньяка полезна для сердца, давления и здоровья в целом. Если не много и не часто, то даже полезно, особенно если настоящий.

ALF 24.09.2019 17:21

Yuliya, А еще коньяк чистит кровеносный сосуды от холестериновых бляшек. Липиды хорошо растворяются в спирте. Коньяк - лекарство. Все дело в дозе.

Yuliya 24.09.2019 18:01

ALF, это точно