Yuliya
11.09.2019 20:59
Дневник питания за 11.09.2019
Сегодня думала, что не буду ужинать, но пришла и съела овощей и
арбуза. Как перестать есть наночь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный зефир |
100
|
202.1 | 17 | 9.9 | 10.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 350 | 247 | 18 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
245
|
115.2 | 1 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 245 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| икра кабачковая |
120
|
76.6 | 1.2 | 3.6 | 9.7 |
| Курино-грибные котлеты с сыром |
120
|
142.6 | 22.4 | 4.8 | 2.2 |
| Щавелевый суп |
200
|
131.2 | 13 | 5.4 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 600 | 544 | 42 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
114
|
193.6 | 21 | 7.4 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 154 | 258 | 22 | 13 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1060 | 34 | 0 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ из баклажанов |
211
|
122.8 | 3.2 | 8 | 9.3 |
| Хлеб бородинский |
24
|
46.1 | 1.7 | 0.3 | 9.6 |
| Базилик, свежий |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Арбуз |
308
|
83.2 | 2.2 | 0.3 | 17.9 |
| Итого | 597 | 263 | 7 | 8 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3966 | 1487 | 93 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
