Yuliya
28.08.2019 21:22
Дневник питания за 28.08.2019
Сегодня переела ягоды в виде арбуза и огурцов в виде дыни. Углеводы
это единственное, что добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
114
|
193.6 | 21 | 7.4 | 9.9 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 453 | 340 | 24 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
200
|
96.2 | 4.6 | 3.2 | 13.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
170
|
175.3 | 29.5 | 5.8 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 570 | 390 | 37 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ из баклажанов |
250
|
145.5 | 3.8 | 9.5 | 11 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб бородинский |
25
|
48 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Базилик, свежий |
9
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 418 | 300 | 14 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
470
|
126.9 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
| Дыня |
370
|
129.5 | 2.2 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 840 | 256 | 5 | 1 | 54 |
| Итого за день | 2441 | 1313 | 81 | 45 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
29.08.2019 21:21
Вот т у меня вчера такая проблема была: съели с мужем арбуз)
