Yuliya
27.08.2019 21:24
Дневник питания за 27.08.2019
Что же так все плохо с углеводами? Как вообще можно отказаться от
фруктов и ягод. Они же такие вкусные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
145
|
246.2 | 26.7 | 9.4 | 12.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 478 | 434 | 29 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами |
200
|
106 | 2.8 | 5.2 | 12.4 |
| Голубцы |
120
|
68.2 | 6.1 | 2.3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 495 | 268 | 12 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Слива (садовая) |
216
|
105.8 | 1.7 | 0.6 | 20.7 |
| Итого | 456 | 218 | 2 | 1 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
223
|
102.6 | 1.8 | 1.1 | 18.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Сотэ из баклажанов |
245
|
142.6 | 3.7 | 9.3 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб бородинский |
23
|
44.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Базилик, свежий |
9
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 659 | 422 | 17 | 18 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
416
|
112.3 | 2.9 | 0.4 | 24.1 |
| Итого | 416 | 112 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2824 | 1507 | 65 | 48 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
28.08.2019 08:34
Я на этих углаводах снова начала набирать вес: сестернка подкинула
пару банок с вареньем: с лесных ягод, которых я лет 20 уже не ла.
выводы...
Мария
28.08.2019 09:34
От фруктов тоже отказаться не могу, правда почти не ем хлеб, только
утром грамм 30 получается. К кашам и сладкому равнодушна.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
