Yuliya
21.08.2019 07:32
Дневник питания за 20.08.2019
Вчера последний перекус был в 12 ночи, т.е уже сегодня, но записала
на вчера. Отвесов нет. Вес упал и вновь встал. Не люблю я так.
Лучше медленно и мало, но каждый день, чем раз в месяц, но один
большой отвесище
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Президент |
138
|
95.2 | 20.7 | 0.3 | 2.5 |
| Йогурт чиа+персик |
55
|
39.1 | 1.7 | 1.7 | 6.1 |
| Печенье до кави |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 495 | 283 | 25 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп крем из шампиньонов и кур филе |
200
|
86.8 | 6.2 | 5.2 | 3.6 |
| Бризоль |
120
|
227.8 | 26 | 9.6 | 8.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
180
|
135 | 3.6 | 5.9 | 16.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 530 | 509 | 37 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ из баклажанов |
223
|
129.8 | 3.3 | 8.5 | 9.8 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
60
|
118.8 | 17.5 | 4.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб бородинский |
20
|
38.4 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Творог Президент |
20
|
13.8 | 3 | 0 | 0.4 |
| Печенье до кави |
11
|
50.6 | 0.8 | 2 | 7.2 |
| Итого | 398 | 365 | 26 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Президент |
116
|
80 | 17.4 | 0.2 | 2.1 |
| Йогурт чиа+персик |
80
|
56.8 | 2.4 | 2.4 | 8.9 |
| Итого | 196 | 136 | 19 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2279 | 1498 | 112 | 50 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Natali88 (сброс веса)
21.08.2019 07:41
да да я
тоже так люблю каждый день )) 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
