Yuliya
13.08.2019 19:53
Дневник питания за 13.08.2019
Сегодня я молодец, все зелененькое и даже перебор по белкам :-o,
что бывает не часто. Вес сегодня 58.7 кг, есть положительная
динамика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Запеканка как в детском саду |
105
|
178.3 | 19.3 | 6.8 | 9.1 |
| Йогурт чиа+персик |
85
|
60.4 | 2.6 | 2.6 | 9.4 |
| Гриссини с кунжутом |
7
|
28.3 | 0.8 | 0.5 | 5.2 |
| Итого | 442 | 309 | 24 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
130
|
97.5 | 2.6 | 4.3 | 12 |
| Бульон куриный с вермешелью |
200
|
94.2 | 10.4 | 4.6 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
120
|
407 | 16.3 | 38 | 0 |
| Итого | 610 | 689 | 32 | 47 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
295
|
132.8 | 2.7 | 0.3 | 28 |
| Итого | 295 | 132 | 2 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гриссини с кунжутом |
27
|
109.2 | 3.1 | 1.8 | 20.1 |
| Йогурт Чиа |
100
|
70 | 3 | 1.7 | 10.6 |
| Президент |
185
|
127.7 | 27.8 | 0.4 | 3.3 |
| Голубика |
245
|
95.6 | 2.5 | 1.2 | 16.2 |
| Итого | 557 | 402 | 36 | 5 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3364 | 1563 | 95 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
