Yuliya
07.08.2019 20:22
Дневник питания за 07.08.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Запеканка как в детском саду |
86
|
146 | 15.8 | 5.6 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 340 | 228 | 17 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
200
|
137.4 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
220
|
165 | 4.4 | 7.3 | 20.2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
170
|
292.4 | 43.8 | 10.9 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 620 | 654 | 60 | 27 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 410 | 137 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ из баклажанов |
316
|
183.9 | 4.7 | 12 | 13.9 |
| Хлеб бородинский |
25
|
48 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Голубика |
155
|
60.5 | 1.6 | 0.8 | 10.2 |
| Итого | 604 | 316 | 9 | 13 | 38 |
| Итого за день | 2134 | 1362 | 90 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
07.08.2019 20:54
А у нас жара и духота(( хотя по погоде на неделю стояли дожди, так
уже охота свежести и прохлады)
Ольга63
08.08.2019 13:43
У нас в Омске тепло, гуляем с внуками, пусть порадуются лету.
Хотелось,чтобы такая погода была постоянно)
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
