Дневник питания за 05.08.2019

Сегодня впервые за все время, что я тут у меня перебор по белкам, благодаря преобладающим морепродуктам. Вес, пока, на месте
P.s. я сегодня в лучших рационах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	106	180	19.5	6.9	9.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Йогурт чиа+персик	50	35.5	1.5	1.5	5.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	190	17.1	0.2	0.3	3.2
Итого	384	253	22	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, тосты	60	170.4	5.6	2.2	28
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	350	31.5	0.4	0.6	5.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	480	323	13	12	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо Суп с Мидиями [Yami Yami]	1	86	8	2	8
Салат помидоры+огурцы	180	79.9	2	4.9	6.5
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	30	95.7	3.9	0.6	17.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Итого	823	479	41	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	283	127.4	2.5	0.3	26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	733	131	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	82	73	10.3	1.1	5.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб бородинский	20	38.4	1.4	0.3	8
Сотэ из баклажанов	280	163	4.2	10.6	12.3
Итого	465	290	16	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина с сахаром	10	9.5	0.1	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	460	14	0	0	3
Итого за день	3745	1491	96	52	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali88 (сброс веса) 05.08.2019 22:40

Юльчик молодец по шагам. А у нас сегодня чп в городе(

Yuliya 05.08.2019 22:42

Natali88 (сброс веса), спасибо. что случилось?

Natali88 (сброс веса) 05.08.2019 22:46

Yuliya, от города в 20 км взрывы в военной части. Склад с боеприпасами рванул( уезжали из города на 30 км. Сейчас вернулись. Оказалось, что район, где я живу безопасный. Этот день я запомню надолго...на дорогах пробки были.. люди все выезжали с города

Natali88 (сброс веса) 05.08.2019 22:47

Natali88 (сброс веса), Я наверное от страха хорошо скинула (

Ольга Плеханова 05.08.2019 22:51

Natali88 (сброс веса), Да, приятного мало, по ТВ видела репортаж.

Yuliya 05.08.2019 22:59

Natali88 (сброс веса), Красноярск, читала. Это ужас. Правильно сделали, что уезжали. Жизнь самое главное! Писали, что из-за пожаров.

Natali88 (сброс веса) 05.08.2019 23:04

Ольга Плеханова, ага... ну вроде все спокойно стало.. не знаешь в какую информацию верить( много слухов

Natali88 (сброс веса) 05.08.2019 23:06

Yuliya, Я сперва не поняла, что вообще происходит.. вышла с работы брату говорю сейчас мусор выкину... он говорит ты чё вообще.. какой мусор.. быстро в машину...

Natali88 (сброс веса) 05.08.2019 23:07

Yuliya, ладно попробую поспать... У нас уже 3.07(

Yuliya 05.08.2019 23:10

Natali88 (сброс веса), правильный у тебя брат. Хорошо, что все хорошо закончилось. Если что-то пойдет не так дома прятаться в чугунной ванне, в проёмах дверей в середине квартиры, а на улице падать на землю возле бордюров.

Yuliya 05.08.2019 23:10

Natali88 (сброс веса), спокойной ночи