Дневник питания за 02.08.2019

Вчера ночью плохо спала, мало спала, все дурные мысли в голову лезли. В 12 ночи выпила йогурт, записала его навчера, все одно по калориям не проходила. Сегодня вес -300 гр, думаю из-за вчерашнего недобора. Сегодня с утра компенсировала. Ела в столовой, еда по весу оценочная.
Сегодня муж наварил борща и нажарил рыбных котлет. Ужин был вкусный. Думаю завтра будет привес, т.к опять основная еда по кк на ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оксомитовий хлеб	27	72.9	3.9	1.2	12.5
Икра сиговых рыб, свежая	40	41.6	5.9	1.2	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	190	17.1	0.2	0.3	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	317	164	11	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	410	317	14	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп крем из шампиньонов и кур филе	200	86.8	6.2	5.2	3.6
Курица с овощами в "рукаве".	130	174.7	19	7.5	7.4
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	495	397	28	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	290	130.5	2.6	0.3	27.6
Итого	290	130	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	335	302.2	14.7	14.7	29.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Оксомитовий хлеб	17	45.9	2.4	0.7	7.9
Котлеты рыбные	75	66.8	9.5	1	4.9
Итого	606	499	28	21	48
Итого за день	2118	1508	85	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 03.08.2019 01:01

"Муж наворил борща"... Ах!

звучит великолепно! Сразу весь остальной текст вылетел из головы Хихикаю

Natali88 (сброс веса) 03.08.2019 06:14

шаги

я сегодня буду готовить борщ )

Yuliya 03.08.2019 08:41

Крутышка Cat, Широкая улыбка

не он дома, я на работе. Есть нечего. Мне кажется все логично

Yuliya 03.08.2019 08:42

Natali88 (сброс веса), я буду готовить сегодня творожную запеканку и соте из баклажанов

Крутышка Cat 03.08.2019 08:47

Yuliya, и это лучшая логика в жизни и для жизни Подмигиваю

Оксана 03.08.2019 08:56

Я думаю что проблема в углеводах ,постарайтесь неделю снизить их до 100 за счёт белка с сохранением каллорийности,добавте рыбную котлету и уберите хлеб,

Yuliya 03.08.2019 20:00

Оксана, я хлеб ем только с первым. Сегодня заменила тостовый с КК 270 на бородинский КК 192. С углеводами сложно сейчас. Люблю я фрукты и ягоды. Понятно, что углеводы, но придет зима и уже перейду на белок.
Спасибо за совет