Дневник питания за 30.07.2019

Вес предательски стоит. Причины я понимаю, кукуруза на ужин, да и в принципе много углеводов, а также недосып, но менять что либо я ещё, на вчера не созрела. Сегодня с утра было дождливо и пасмурно, но я все одно встала и пошла... на тренировку, надо же возвращаться в нормальный ритм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	190	17.1	0.2	0.3	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Запеканка как в детском саду	116	201.3	18.6	6.8	15.7
Йогурт чиа+персик	72	51.1	2.2	2.2	8
Итого	410	286	21	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с малиной	330	249.5	8.6	4.3	41.6
Итого	330	249	8	4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402	130	357.5	28	27	0.5
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	490	615	39	36	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	195	87.8	1.8	0.2	18.5
Итого	195	87	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), грунтовый	273	65.5	3	0.5	10.4
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Суп из лисичек	305	63.7	0.9	4.9	4
Кукуруза сахарная желтая, свежая	300	258	9.8	4.1	50.1
Итого	912	461	14	16	66
Итого за день	2337	1701	86	67	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 31.07.2019 06:58

Встала и пошла- все же вы боец! У меня вес стоит уже долго, просто нужно серьезно проанализировать свои действия и режим питания(кстати и мне тоже). Возможно настрой не такой, да и углеводов предательски много в разных продуктах, да и сладенького хочется по разным причинам. А если еще муж рядом пряник зебра молочком запивает. Но, нет - все, с сегодняшнего дня убираю пряники и т.п. с глаз подальше .

31.07.2019 07:57

Из личных наблюдений - недосып и сидение за компом(малоподвижный образ жизни) более способствуют задержке воды, чем углеводы в таком количестве.

Natali88 (сброс веса) 31.07.2019 08:10

Молодчина, что не стала лениться Дарю цветочек

время и труд-все перетрут )))

Yuliya 31.07.2019 17:26

Ольга63, не ну я же знаю почему. Со сладеньким у меня проблем нет, а вот кукуруза - это реально проблема. Сильно люблю и понимаю, что ещё неделя две и она будет не вкусная. Потому пока так.

Yuliya 31.07.2019 17:27

Lanana, очень на это надеюсь. Может в выходной за счёт доступа и более активного образа жизни получу отвес

Yuliya 31.07.2019 17:28

Natali88 (сброс веса), на твои достижения по шагам смотрб

Natali88 (сброс веса) 31.07.2019 19:38

Yuliya, ага)) ты мне льстишь)) это я с тебя взяла пример)

31.07.2019 22:20

Yuliya, главное не переходить, а то эффект можно получить противоположный ожидаемому.

Yuliya 31.07.2019 22:52

Lanana, почему?

31.07.2019 23:05

Yuliya, тоже можно получить отек от чрезмерной нагрузки.